มาดูกันว่าอาหารอะไร ดี / ไม่ดี ต่อสายตาของเรา !

Shortlink : https://www.wonjinthailand.com/?p=4823

 

ปกติแล้วเราเคยชินกับการจ้องมองหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานานๆ และมันก็เป็นสาเหตุที่ทำให้ดวงตาของเราแห้ง และล้า เมื่อรู้สึกว่าตาเริ่มล้า ให้พยายามพักสายตาก่อน อย่าดูโทรทัศน์ หรือทำงานจ้องหน้าจอมากเกินไป ในบทความนี้ เราอยากจะแนะนำอาหารที่ช่วยบำรุงสายตา รวมถึงอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง เพราะไม่ดีต่อสายตา เราลองไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง !

 

อาหารที่ดีต่อสายตา

1

  • เมล็ดอบเชย (Cassia seed)

เมล็ดอบเชยนั้นเป็นอาหารที่ช่วยบำรุงสายตาของเรา เนื่องจากมันมีวิตามินเอ วิตามินซี และแคมพ์เฟอรอล (kaempferol) ซึ่งจะช่วยป้องกันโรคตาขี้เกียจ (Amblyopia) และช่วยทำให้สายตาดีขึ้น

 

2

  • แครอท

แครอทจะช่วยปกป้องสายตาของเรา และช่วยป้องกันอาการตาบอดในตอนกลางคืน (night blindness) แครอทนั้นอุดมไปด้วยวิตามินเอ ซึ่งก็จะช่วยให้เยื่อบุผิวด้านนอกของดวงตามีสภาพแข็งแรง ชุ่มชื้น ช่วยบำรุงสายตา และนี่ก็จะเป็นการป้องกันโรคตาขี้เกียจตามลำดับ

cheese on a wooden table

  • ชีส

ชีสสามารถป้องกันโรคตาขี้เกียจได้ด้วยเช่นกันเพราะมันมีวิตามินเอ และธาตุเหล็กอยู่สูงซึ่งจะช่วยลดอาการตาล้า

 

Blueberry

  • บลูเบอร์รี่

จากงานวิจัยที่ศึกษาในประเทศอิตาลี และฝรั่งเศสได้รายงานว่าบลูเบอร์รี่สามารถป้องกันการเสื่อมของการทำงานของเรตินา และช่วยบรรเทาอาการล้าที่ตา บลูเบอร์รี่มีวิตามินเอ กรดอะมิโน และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันอาการตาบอดตอนกลางคืน และป้องกันไม่ให้ตาแห้ง

 

Fresh uncooked Pacific Coast Salmon with lettuce and a lemon wed

  • แซลมอน

แซลมอนนั้นช่วยป้องกันโรคเกี่ยวกับสายตาหลายอย่าง และช่วยชะลออาการของโรคเหล่านี้ เพราะว่ามีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง

 

อาหารที่อาจเป็นอันตรายต่อดวงตา

6

  • อาหารที่มีสารกันเสีย

ปกติแล้วอาหารที่ไม่มีวิตามิน และแร่ธาตุนั้นไม่ดีต่อดวงตาของเรา อาหารที่มีสารกันเสียก็เช่นเดียวกัน อาหาร และเครื่องดื่มอย่าง แอลกอฮอล์ ชา กาแฟ น้ำตาล แป้งขัดสี และบุหรี่ โดยเฉพาะชาและกาแฟนั้นส่งผลเสียต่อดวงตาเรามาก

 

Set of colorful various candy, sweets and cakes.

  • รสอาหารที่มีหวานจัด

อาหาร และขนมอย่าง ลูกกวาด เค้ก ไอศกรีม และน้ำอัดลม เป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อสายตาของเรา หากคุณลองสังเกตสายตาของคุณ 1 วันหลังจากที่ทานของหวาน คุณจะพบว่าน้ำตาลดึงเอาวิตามินที่อยู่ในเส้นประสาทตาไปใช้

 

ที่โรงพยาบาลวอนจิน เราคือผู้เชี่ยวชาญความสวยงาม ที่ออกแบบและทำศัลยกรรมให้เหมาะกับโครงสร้างของคนไข้แต่ละคน สนใจปรึกษาศัลยกรรม ขอคำแนะนำฟรีได้ที่ Wonjin@Embassy ชั้น 4 เซ็นทรัล เอ็มบาสซี่ โดยโทรนัดหมายล่วงหน้าได้ที่ 02-160-5683,097-251-5683 หรือที่ Official Line ID :@wonjinthailand

ให้วอนจินสร้างรอยยิ้มให้กับคุณคนใหม่


Related Posts