มาดูอาหาร 5 อย่างที่แนะนำหลังเผลอกินเยอะเกิน !

Shortlink : https://www.wonjinthailand.com/?p=5321

 

สาวๆ หลายคนอาจจะพยายามควบคุมน้ำหนักอยู่ แต่มันก็ไม่ใช่เรื่องง่ายๆ เลยเนาะ

 

 

ส่วนใหญ่แล้ว ผู้หญิงจะรู้สึกอยากอาหารในช่วงก่อนและหลังการมีประจำเดือนเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ดังนั้นเราก็อาจจะกินเยอะเกินไปถึงแม้เราจะพยายามควบคุมอาหารอยู่ก็ตาม หรือจะกินขนมหรืออาหารเค็มๆ ที่ทำให้น้ำหนักของเราพุ่งไม่หยุด

 

แต่ถ้าเผลอกินเยอะไปแล้ว ก็อย่าโทษตัวเองเลยนะ ลองมากินอาหารต่อไปนี้ที่จะช่วยบรรเทาอาการต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้หากเรากินเยอะเกิน ลองดูดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง

 

 

• โยเกิร์ตรสธรรมชาติ

การกินโยเกิร์ตรสธรรมชาติจะช่วยเพิ่มปริมาณของแบคทีเรียที่มีประโยชน์ อย่าง แลคโตบาซิลลัสที่จะช่วยป้องกันอาการปวดท้องจากการกินอาหารเยอะเกินไป โดยจะช่วยลดโอกาสการเกิดแก๊สในลำไส้

 

 

• กล้วย

การได้รับโซเดียมมากเกินไปจากการกินอาหารก็จะเป็นการเพิ่มความดันเลือด ซึ่งโพแทสเซียมในกล้วยจะช่วยขจัดโซเดียมออกไป หากลดปริมาณโซเดียมลง ความดันเลือดก็จะอยู่ในระดับที่ปกติ

 

 

• น้ำส้มสายชู

น้ำส้มสายชูจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ นอกจากนี้ น้ำส้มสายชูยังช่วยลดค่าดัชนีน้ำตาล หรือค่า GI (Glycemic Index) หลังจากที่กินคาร์โบไฮเดรตด้วย

 

 

• ถั่ว

เพราะว่าถั่วนั้นอุดมไปด้วยไฟเบอร์ และมันก็ใช้เวลานานในการย่อย ดังนั้น มันจึงช่วยลดโอกาสที่จะกินเยอะอีกได้เพราะมันทำให้เราอิ่มนาน

 

 

• ไข่

ไข่เป็นอาหารที่เปี่ยมไปด้วยสารอาหารมากมาย ไข่ยังช่วยลดโอกาสที่จะเป็นโรคหัวใจที่มีสาเหตุจากการกินเยอะเกินด้วย