มาดูอาหาร 5 อย่างที่แนะนำหลังเผลอกินเยอะเกิน !
Shortlink : https://www.wonjinthailand.com/?p=5321
สาวๆ หลายคนอาจจะพยายามควบคุมน้ำหนักอยู่ แต่มันก็ไม่ใช่เรื่องง่ายๆ เลยเนาะ
ส่วนใหญ่แล้ว ผู้หญิงจะรู้สึกอยากอาหารในช่วงก่อนและหลังการมีประจำเดือนเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ดังนั้นเราก็อาจจะกินเยอะเกินไปถึงแม้เราจะพยายามควบคุมอาหารอยู่ก็ตาม หรือจะกินขนมหรืออาหารเค็มๆ ที่ทำให้น้ำหนักของเราพุ่งไม่หยุด
แต่ถ้าเผลอกินเยอะไปแล้ว ก็อย่าโทษตัวเองเลยนะ ลองมากินอาหารต่อไปนี้ที่จะช่วยบรรเทาอาการต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้หากเรากินเยอะเกิน ลองดูดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง
- โยเกิร์ตรสธรรมชาติ
การกินโยเกิร์ตรสธรรมชาติจะช่วยเพิ่มปริมาณของแบคทีเรียที่มีประโยชน์ อย่าง แลคโตบาซิลลัสที่จะช่วยป้องกันอาการปวดท้องจากการกินอาหารเยอะเกินไป โดยจะช่วยลดโอกาสการเกิดแก๊สในลำไส้
- กล้วย
การได้รับโซเดียมมากเกินไปจากการกินอาหารก็จะเป็นการเพิ่มความดันเลือด ซึ่งโพแทสเซียมในกล้วยจะช่วยขจัดโซเดียมออกไป หากลดปริมาณโซเดียมลง ความดันเลือดก็จะอยู่ในระดับที่ปกติ
- น้ำส้มสายชู
น้ำส้มสายชูจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ นอกจากนี้ น้ำส้มสายชูยังช่วยลดค่าดัชนีน้ำตาล หรือค่า GI (Glycemic Index) หลังจากที่กินคาร์โบไฮเดรตด้วย
- ถั่ว
เพราะว่าถั่วนั้นอุดมไปด้วยไฟเบอร์ และมันก็ใช้เวลานานในการย่อย ดังนั้น มันจึงช่วยลดโอกาสที่จะกินเยอะอีกได้เพราะมันทำให้เราอิ่มนาน
- ไข่
ไข่เป็นอาหารที่เปี่ยมไปด้วยสารอาหารมากมาย ไข่ยังช่วยลดโอกาสที่จะเป็นโรคหัวใจที่มีสาเหตุจากการกินเยอะเกินด้วย
