ยานอนหลับจากธรรมชาติที่ทำให้คุณนอนหลับได้ดี

Shortlink : https://www.wonjinthailand.com/?p=4235

ยานอนหลับจากธรรมชาติที่ทำให้คุณนอนหลับได้ดี

Pretty woman sleeping in her bed

 

คนบอกว่า ‘การนอนหลับที่ถูกต้อง จะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดี’ นิสัยการนอนเป็นสิ่งที่สำคัญมากในการรักษาสุขภาพของเรา การนอนไม่ได้เป็นเพียงการคลายความเหนื่อยล้า แต่ยังทำการฟื้นฟูสภาพ ผิวหนัง และเซลผิวของเรา นอกจากนี้ยังเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเราเช่นกัน การนอนเป็นหนึ่งในสัญชาตญาณพื้นฐานของมนุษย์ที่มีบทบาทสำคัญที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับการดำรงชีวิตของเรา แต่ทว่า คนสมัยใหม่จำนวนมากได้มีความผิดปกติในการนอนหลับเนื่องจากความเครียดมากเกินไป สภาพแวดล้อม สภาวะจิตใจ สมาร์ทโฟน และอื่น ๆ หากสภาพอากาศหนาวเย็นขึ้นเรื่อยๆ คนก็จะมีแนวโน้มที่จะนอนหลับได้นานขึ้น แต่การที่นอนหลับสนิทมีความสำคัญมากกว่าการนอนหลับนานขึ้น

ดังนั้นวันนี้เรายกตัวอย่างให้ดูอาหารบางอย่างที่เรียกว่า ‘ยานอนหลับจากธรรมชาติ’ ที่ช่วยให้เรานอนหลับง่ายขึ้นคะ

“ผักกาดหอม”

lettuce salad in metal bowl closeup on rustic wooden board

ผักกาดหอมเป็นอีกทางเลือกที่ช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับกระสับกระส่ายได้ด้วย เพราะใบผักกาดหอมมีสารประกอบที่เรียกว่าแลคทูคาเรียม (Lactucarium) ซึ่งมีฤทธิ์สงบประสาท ก่อให้เกิดการนอนหลับ

สารประกอบส่วนใหญ่จะอยู่ที่ปลายของก้านผักกาดหอม  เหมาะที่จะกินโดยเว้นส่วนนี้ในช่วงเวลาวัน และการบริโภคลำต้นในช่วงเวลากลางคืนแทนเพื่อช่วยให้นอนหลับดีขึ้น

“เชอร์รี่”

3-8

เชอร์รี่อุดมด้วยส่วนประกอบที่ควบคุมเมลาโทนิ ที่มีส่วนประกอบในการควบคุมอารมณ์ ของเรา และทำให้เราอยู่ในสภาพนอนหลับแบบสงบ หากมีอาการนอนไม่หลับ การกินถ้าเชอร์รี่อบแห้ง 100 กรัม จะมีเมลาโทนิ 7mg ซึ่งจะช่วยในคุณนอนหลับได้ดี

“คื่นช่าย”4-8

คื่นฉ่ายซึ่งเป็นสารให้ความหวานที่ยังมีเมลาโทนินมาก มันเหมาะที่จะบริโภคทั้งใบและก้าน เพราะมีวิตามินเอ กรดโฟลิค และแมกนีเซียม มาก ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการนอนหลับลึก

“หัวหอม”

5-6

หัวหอมเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการนอนไม่หลับที่มาจากความเมื่อยล้า ส่วนประกอบ ของสารอัลลิซิน ซึ่งจะสร้างกลิ่นรสเผ็ดหอม มีฤทธิ์ในการรักษาความเสถียรภาพของหัวใจของเรา เช่นเดียวกับการไหลเวียนของเลือด ทำให้ไหลเวียนดีขึ้นโดยการกระตุ้นสมองของเรา ส่วนประกอบที่เรียกว่าเควอซิทิน (quercetin) ซึ่งอยู่บนเปลือกหัวหอมส่วนใหญ่ และยังเป็นประโยชน์ช่วยในการนอนไม่หลับ

“วอลนัท”

Walnuts in wooden bowl on wooden table

วอลนัทจะอุดมไปด้วยโปแทสเซียม แคลเซียม และแมกนีเซียม ที่ช่วยในการนอนหลับ และ การบริโภควอลนัทเป็นประจำ สามารถเพิ่มเซลเม็ดเลือดเมลานินในเลือดได้ถึงสามเท่า

ที่โรงพยาบาลวอนจิน เราคือผู้เชี่ยวชาญความสวยงาม ที่ออกแบบและทำศัลยกรรมให้เหมาะกับโครงสร้างของคนไข้แต่ละคน สนใจปรึกษาศัลยกรรม ขอคำแนะนำฟรีได้ที่ Wonjin@Embassy ชั้น 4 เซ็นทรัล เอ็มบาสซี่ โดยโทรนัดหมายล่วงหน้าได้ที่ 02-160-5683,097-251-5683 หรือที่ Official Line ID :@wonjinthailand

ให้วอนจินสร้างรอยยิ้มให้กับคุณคนใหม่


Related Posts