วิธีการดูแลสุขภาพในช่วงฤดูหนาว

Shortlink : https://www.wonjinthailand.com/?p=4539

 

image 1

 

ในฤดูหนาวเป็นเรื่องง่ายที่ร่างกายจะเสียสมดุล เพราะเราจะไม่ค่อยออกกำลังกายในช่วงอากาศเย็นรวมไปถึงการทานอาหาร และการดื่มเครื่องดื่มที่มากขึ้น และปีนี้คาดว่าจะหนาวกว่าปีที่ผ่านๆมา ทำให้ร่างกายของคุณ อาจจะแย่กว่าเดิมได้ถ้าอยู่แต่ในร่มตลอดทั้งวัน ดังนั้นวันนี้ เราจะมาดูวิธีการดูแลสุขภาพที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพดีในช่วงฤดูหนาวกันค่ะ

 

ระบายอากาศทุก 1-2 ชั่วโมง

 

image 2

 

ในอากาศที่หนาวเย็นจะทำให้เราเป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจง่ายมาก เพราะเราจะทำกิจกรรมแต่ในร่มซึ่งเต็มไปด้วยฝุ่น ไวรัส และมลพิษที่อยู่รอบๆ การระบายอากาศในพื้นที่ร่ม และอับจึงเป็นสิ่งที่ควรทำ อย่างน้อยทุกๆ1-2 ชั่วโมง

 

ดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม อย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน

 

image 3

 

เมื่อเปิดฮีทเตอร์ในร่ม อากาศจะแห้งมากซึ่งมีผลที่ทำให้เราเป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจได้ง่าย เนื่องจากเยื่อเมือกบุผิวภายในโพรงจมูก และหลอดลมที่ซึ่งเป็นกำแพงด่านแรกของร่ายกายเรานั้นแห้งไปด้วยเช่นเดียวกัน เพื่อให้มั่นใจว่าร่างกายคุณจะไม่ขาดน้ำ ดังนั้นควรลืมดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5ต่อวัน

 

หลังจากกลับมาจากข้างนอกควรล้างมือทุกครั้ง

 

image 4

 

ปัจจัยพื้นฐานที่ทำให้เราเป็นหวัดก็คือ การที่เราไปติดเชื้อคนที่เป็นหวัดอยู่ก่อนแล้ว  ดังนั้นคุณควรสร้างนิสัยโดยการรักษาสุขอนามัย ล้างมือทุกครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเวลาที่กลับมาจากข้างนอกบ้าน

 

มีคุณลักษณะนิสัยที่สมดุล

 

image 5

 

ระบบภูมิคุ้มกันของเราจะอ่อนแอลง เพราะเราใช้พลังงานเยอะในช่วงฤดูหนาว เพื่อปกป้องร่างกายของเราจากสภาพอากาศหนาวเย็น ดังนั้นมันจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะมีคุณลักษณะนิสัยที่ดีรวมถึงการออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างไรก็ดีเมื่ออยู่ข้างนอกควรระวังเมื่อมีเหงื่อออก เพราะร่างกาย และอุณหภูมิของร่างกายสามารถลดลงเมื่อเหงื่อออกในอากาศเย็น และไม่ควรออกกำลังอย่างหักโหมโดยไม่มีการอบอุ่นร่างกายก่อน

 

หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ดื่มหนัก และทำงานหักโหมมากจนเกินไป

 

image 6

 

คุณควรหลีกเลี่ยงการทำงานอย่างหักโหม ดื่มหนัก และสูบบุหรี่ในช่วงฤดูหนาว ในคนที่สุขภาพแข็งแรงก็อาจเผชิญภาวะหัวใจวาย หรือโรคหลอดเลือดในสมอง และมีโอกาสที่จะเป็นโรคต่างๆหากคุณเป็นคนที่สูบบุหรี่ เป็นเบาหวาน ความดันโลหิตสูง หรือภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ หากคุณยังเป็นคนที่ดื่มหนัก หรือสูบบุหรี่หลังจากการทำงาน หรือนอนพักผ่อนน้อย คุณอาจจะเป็นโรคปอดบวมได้ เช่นเดียวกับการเป็นโรคหลอดเลือดในสมองหรือโรคหัวใจ

ที่โรงพยาบาลวอนจิน เราคือผู้เชี่ยวชาญความสวยงาม ที่ออกแบบและทำศัลยกรรมให้เหมาะกับโครงสร้างของคนไข้แต่ละคน สนใจปรึกษาศัลยกรรม ขอคำแนะนำฟรีได้ที่ Wonjin@Embassy ชั้น 4 เซ็นทรัล เอ็มบาสซี่ โดยโทรนัดหมายล่วงหน้าได้ที่ 02-160-5683,097-251-5683 หรือที่ Official Line ID :@wonjinthailand

ให้วอนจินสร้างรอยยิ้มให้กับคุณคนใหม่

At Wonjin, we are the beauty surgery specialist that designs and crafts each individual case to be perfection. Please contact us at WONJIN@Embassy, Central Embassy on level 4 for free consultation. For appointment, please call (+66)2-160-5683,(+66)97-251-5683 or Official LineID : @wonjinthailand

At Wonjin, your smile is our motivation.

Related Posts