555

ศัตรูตัวร้ายของการลดความอ้วน ‘ช่วงล่างใหญ่’ แล้วจะลดช่วงล่างยังไงดีเนี้ย?

shortlink: https://www.wonjinthailand.com/?p=5804

 

 

เชื่อว่าสาวๆหลายคนคงเครียดกับปัญหารูปร่างตัวเองแต่ก็อยากกินอาหารและไม่อยากออกกำลังกาย
รู้หรือไม่?  ส่วนล่างใหญ่ของผู้หญิงเราสามารถเกิดขึ้นได้ง่ายๆในระยะเวลาอันสั้นแต่กลับเป็นส่วนยากที่สุดในการลดลง ดั้งนั้นวันนี้เรามาดูข้อมูลสำคัญในการลดน้ำหนักช่วงต้นขาและบั้นท้ายกันเถอะ

The worst enemies of diet : ‘lower body obesity’, how to lose weight on lower half of body: Many women suffer from their pear shaped body rather than increased appetite and lack of workout. Lower body obesity tends to gain weight easily in short term but this can be the most stubborn type of weight to lose. Then, let’s look at the features and ways to lose weight of thigh, buttocks, and calves.

 

 

ลดต้นขายังไงดี?
มีใครในนี้มั้ยที่ไม่เครียดที่ตัวเองมีปัญหาต้นขาใหญ่?  โดยเฉพาะผู้หญิงที่มีต้นขาใหญ่จากการท้องและคลอดลูกคงจะเครียดเป็นพิเศษมากแน่ๆ และยิ่งมากไปกว่านั้น การนั่งผิดท่าทาง อย่างเช่นนั่งไขว้ห้าง นั่งท่าเดิมตลอดทั้งวัน หรือ ใส่รองเท้าส้นสูงตลอดเวลา ก็ถือเป็นอีกหนึ่งเหตุผลที่ทำให้ต้นขาเรานั้นใหญ่ขึ้น  ดั้งนั้นการออกกำลังกายอย่างการเดินหรือยืดเส้นวันละ 30นาทีคือสิ่งที่แนะนำในการที่จะมีหุ่นที่ดี หรือหากใครอยากออกกำลังหนักหน่อย ขอแนะนำการทำท่าสคอตหรือท่านั่ง 90องศาพอดีที่เข่า ท่านี้ถือเป็นท่าที่ดีที่สุดในการช่วยเรื่องอัตราการใช้พลังงานสำหรับการทำงานของอวัยวะภายใน โดยท่านี้จะช่วยลดต้นขาด้านในและสร้างกล้ามเนื้อที่สะโพกให้คุณได้

How to slim down thighs
Are there anyone who haven’t stressed about thigh fat even they are slim? Especially, fat is accumulated in the thigh in female due to body structure of a woman who has to be pregnant and give birth in pregnancy. In addition to this, an incorrect posture such as sitting with the legs crossed, having the same posture of sated all day, or wearing high heels everyday can lead to edema by accumulating wastes in thigh. This eventually can be the main cause of pear shaped body. Thus, exercises such as 30 minutes walking a day or stretching are recommended to slim a pear shaped body. Also, a squat that is to form a 90 degree angle at the knee is the one of the best exercises as it helps to improve the basal metabolic rate by working inner thighs and the hip muscles.

 

มาดูวิธีลดน่องกันเถอะ

มีใครผอมแล้วน่องใหญ่ น่องโต บางมั้ย? มีส่วนไหนในร่างกายรำคาณเท่าส่วนนี้รึเปล่า?
ถ้าใช่ เรามาดูวีธีลดกันง่ายๆกันดีกว่า ก่อนอื่นเราควรเริ่มที่การนั่งสบายๆ เพื่อพักผ่อนขาจากนั้นเริ่มนวดเบาๆบริเวณน่องในช่วงเวลาใกล้นอนแค่นี้เป็นอันว่าเสร็จ แต่การยืดเส้นก็ได้ผลเหมือนกันนะ วิธีคือขึ้นไปยืนบนบันไดหรือสิ่งของที่สูงกว่า และยกส้นเท้าลงมาจากฐานและยืดจนรู้สึกว่าตึง หรือถ้าใครอยากยืดน่องง่ายๆที่บ้านก็สามารถทำได้เหมือนกัน ก่อนอื่นเราต้องนั่งบนพื้นจากนั้นพับขาขวาเข้ามาละค่อยเอาขาซ้ายทับ จากนั้นก้มไปให้ถึงข้อเท้า ค้างไว้สักครู่ จากนั้นให้ยืดแขนทั้งสองข้างออกและก้มลงไปใหม่โดยให้บริเวณหน้าอกสัมผัสกับขาข้างใดข้างนึงและใช้มือทั้งสองข้างจับขาข้างใดข้างนึงที่ยืดออกไปและค้างไว้อย่างน้อย 10 วินาที และยืดขึ้นกลับมานั่ง ทำแบบนี้สลับกันทั้งสองข้าง แค่นี้น่องขาเรียวสวยก็อยู่ในกำมือคุณแล้ว

No more chicken legs! How to get slim calves
Your calves are bulging out even if your body is slim? Are there any parts that annoy you as much as bulging calves? If your calves are developed, then it is good to relax the tired legs with a light massage just before bedtime. It is also effective to stretch using a step or high object. Lower the heel off the step dropping down until a stretch is felt. There is a simple way to stretch your calves at home. Sit on the floor and fold your right leg in and put on your left thigh and then bend your upper body toward your toe. Press your chest to touch your legs and extend your arms up and reach forward to hold left foot with both hands. Stay in this pose for 10 seconds and sit up. Repeat of the other side then you can get thinner calves.

แล้วลดสะโพกล่ะทำยังไงดี?

การมีสะโพกที่กว้างและก้นเหี่ยวเป็นเหตุผลหลักที่ทำลายการใส่เสื้อผ้าในแต่ละวัน  ดังนั้นการมีหุ่นที่เป็นส่วนเว้าโค้งเป็นรูปตัว S จึงเป็นหุ่นในฝันของสาวหลายๆคน  ดังนั้นเรามาดูวิธีลดสะโพกง่ายๆกันดีกว่า

เริ่มต้นจากเวลายืน เมื่อคุณยืนเป็นเวลานาน คุณควรยืดสะโพกโดยการค่อยๆยกส้นเท้าขึ้นมา และเมื่อเวลานั่ง คุณควรนั่งให้หลังตรงแล้วเอาดันสะโพกไปข้างหลังให้ติดเก้าอี้มากที่สุด ทั้งหมดนี้  อย่าลืมว่าหลังออกกำลังกายหรือทำอะไรมาก็ตาม เราไม่ควรนั่งเลยในทันที่ เพราะการที่เรานั่งมากเกินไป อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้ก้นเราย้อยลงได้

How to lose weight in hips
A wide hip as well as droopy butt is the main reason of ruining your outfit. The hip that takes up a considerable part in making S-line body shape should be well shaped. When you walk, sit or stand, giving tension on your hip helps to increase elasticity of buttock. If you stand for a long time, strength on your hip while lifting your heel slightly. When you are sitting, sit up straight and push your hips as far back as they can go in the chair. Above all, don’t forget that sitting down immediately after working out or sitting in one place for long time is the main cause of sagging butt.

 

 

 

ที่โรงพยาบาลวอนจิน เราคือผู้เชี่ยวชาญความสวยงาม ที่ออกแบบและทำศัลยกรรมให้เหมาะกับโครงสร้างของคนไข้แต่ละคน สนใจปรึกษาศัลยกรรม ขอคำแนะนำฟรีได้ที่ Wonjin@Embassy ชั้น 4 เซ็นทรัล เอ็มบาสซี่ โดยโทรนัดหมายล่วงหน้าได้ที่ 02-160-5683,097-251-5683 หรือที่ Official Line ID :@wonjinthailand

ให้วอนจินสร้างรอยยิ้มให้กับคุณคนใหม่

At Wonjin, we are the beauty surgery specialist that designs and crafts each individual case to perfection. Please contact us at WONJIN@Embassy, Central Embassy on level 4 for free consultation. For appointment, please call (+66)2-160-5683,(+66)97-251-5683 or Official LineID : @wonjinthailand

At Wonjin, your smile is our motivation.

Related Posts