หิวบ่อยเกิดจากอะไร ? 5 สาเหตุที่ทำให้ทานทั้งวัน!

Shortlink : https://www.wonjinthailand.com/?p=4224

 

 

ตั้งใจจะลดความอ้วนอยู่แท้ๆเลยเชียว แต่แปลกที่ร่างกายมักจะเรียกร้องให้ทานอาหารตลอดเวลา มีใครเป็นแบบนี้ไหมคะ ถ้าปล่อยให้ร่างกายรู้สึกหิวตลอดเวลาแบบนี้ บอกเลยว่าไม่ดีแน่นอนค่ะ แต่ก็ไม่ต้องตกใจไปว่าคุณผิดปกติหรือเปล่า เพราะจริงๆแล้วปัญหานี้มาจาก 5 สาเหตุนี้ยังไงล่ะคะ

 

1. ดื่มน้ำไม่เพียงพอ

รู้หรือไม่ว่าคนบางคนสับสนระหว่างอาการหิว กับกระหาย แถมยังชอบหาอาหารเข้าปากมากกว่าจะหาอะไรมาดื่มซะอีก และถ้าหากคุณเพิ่งจะทานข้าวไปไม่นานแต่ก็รู้สึกหิวอีกแล้ว ก็ลองหาน้ำเปล่ามาจิบดูสิคะ แล้วคุณจะรู้เลยว่าอาการหิวจะค่อยๆหายไป

2. นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ

 

แปลกใจใช่ไหมล่ะว่าการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอเกี่ยวอะไรด้วย แต่รู้ไว้เถอะว่ามันเป็นเรื่องที่เชื่อมโยงกันนะคะ เพราะถ้านอนน้อยเกินไปร่างกายจะผลิตฮอร์โมนกระตุ้นให้หิวมากขึ้น รู้แบบนี้แล้วมานอนพักผ่อนให้ได้ 7-9 ชั่วโมงกันดีกว่าค่ะ

 

3. แต่ละมื้ออาหารห่างกันเกินไป

 

จริงอยู่ที่ปกติแล้วคนเราควรทานอาหาร 3 มื้อ คือ เช้า กลางวัน และเย็น แต่นั่นก็อาจจะดูเหมือนเป็นช่วงมื้ออาหารที่ห่างกันเกินไปหน่อย ซึ่งอาจจะทำให้คุณหิวมากระหว่างนั้นได้ ทางที่ดีเปลี่ยนมาทานอาหารมื้อเล็กๆสัก 5-6 มื้อต่อวัน จะช่วยลดความหิวได้มากกว่า

 

4. ดื่มแอลกอฮอล์

การดื่มแอลกอฮอล์เยอะมากเกินไปนี่แหละ ที่เป็นสาเหตุให้ร่างกายสูญเสียน้ำ ซึ่งก็จะทำให้คุณรู้สึกหิวกระหายจนต้องหาอะไรเข้าปาก ทางที่ดีถ้าไปดื่มแอลกอฮอล์ก็ควรสั่งน้ำเปล่ามาดื่มด้วย ร่างกายจะได้ไม่สูญเสียน้ำยังไงล่ะคะ

 

5.ทำงานที่ต้องขยับตัวตลอดเวลา

ถึงแม้คุณจะทานอาหารเพียงพอต่อวันก็จริง แต่ถ้าหน้าที่การงานของคุณต้องขยับเขยื้อนตัว หรือใช้แรงงานตลอด นี่แหละก็เป็นสาเหตุที่อาจทำให้คุณหิวได้ ฉะนั้นเวลาทานอาหารแต่ละมื้อควรเลือกอาหารที่ให้พลังงานเยอะๆเข้าไว้ จะได้ไม่ต้องหิวบ่อยๆค่ะ