อยากลดไขมัน แต่คุณรู้จักไขมันดีแล้วหรือยัง?

พูดถึงไขมัน ใครหลายคนคงคิดว่าเป็นสิ่งที่ไม่อยากอยู่ใกล้ หรือมาอยู่ในร่างกายเลยใช่ไหมคะ เพราะไขมันมักมาคู่กับคำว่าอ้วน!!! ใครต่อใครหลายคนก็คงไม่อยากอ้วนเป็นแน่แท้ ไหนจะใส่เสื้อผ้าแล้วดูไม่สวย หาเสื้อผ้าใส่ก็ยาก แถมยังโดนคนอื่นมองด้วยสายตาไม่ดีว่าเราอ้วน ทำให้ใครๆ ต่างก็ต้องอยากลดไขมันให้พ้นออกจากร่างกาย จนบางครั้งเกิดอาการกลัวอาหารทุกอย่างที่เป็นไขมัน จนไม่กล้ากินไปเสียหมดเพราะกลัวอ้วน

เป็นอย่างนี้มากไม่ดีนะคะ เพราะคุณอาจกำลังเป็นโรคกลัวอ้วน (Anorexia Nervosa) อยู่ ถ้าคุณกลัวอ้วน กลัวไขมันจนไม่กล้ากินนั่นกินนี่ นั่นก็ไม่ดี นี่ก็อ้วน โน่นก็ไขมันเยอะ คิดอยู่ตลอดเวลาว่าตัวเองอ้วน อยากลดความอ้วน ลดไขมันในร่างกายตลอดเวลา ใช้ชีวิตอย่างไม่มีความสุข คุณอาจมีความเสี่ยงเป็นโรคนี้อยู่นะคะ ในความเป็นจริงแล้วไขมันไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิดนะคะ ดังนั้นวอนจินจะพาคุณมารู้จักไขมันกันให้มากขึ้นดีกว่าค่ะ

จริงๆ แล้วไขมัน เป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากนะคะ เพราะไขมันคือแหล่งพลังงานของร่างกาย เป็นส่วนประกอบหลักของสมองและเยื่อหุ้มเซลล์ของคนเรา ดังนั้นเราควรเลือกรับประทานไขมันที่เป็นไขมันดี อย่างไขมันไม่อิ่มตัวที่มีอยู่ในอาหารต่างๆ ในปริมาณที่เหมาะสม เพราะจะช่วยให้ผิวพรรณของเรานั้นเต่งตึง มีภูมิคุ้มกันที่ดี ระดับฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกายสามารถทำงานได้อย่างปกติ โดยในแต่ละวันเราควรรับประทานไขมันเฉลี่ย 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ซึ่งไขมัน 1 กรัมจะให้พลังงาน 9 กิโลแคลลอรี่ โดยจะถูกย่อยสลายในการกินแต่ละวันเพียงแค่ 3% ที่เหลือจะแปรเปลี่ยนไปเป็นพลังงาน แต่ถ้ารับประทานไขมันมากจนเกินไป ก็ต้องพยายามลดไขมันที่ไม่ดีให้น้อยลงนะคะ

 

สำหรับอาหารที่มีส่วนประกอบของไขมันดีที่เราควรรับประทานนั้นมีดังนี้ค่ะ

 

1.พืชตระกูลถั่ว

ในพืชตระกูลถั่วมีไขมันไม่อิ่มตัว และธาตุอาหารที่มีประโยชน์ต่างๆ มากมาย นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติช่วยในการลดระดับน้ำตาลในเลือด และยังมีโอเมก้า 3 และ 6 รวมถึงโปรตีน และไฟเบอร์ที่ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายอีกด้วย แนะนำว่าให้รับประทานถั่วแบบอบดีกว่าทอดนะคะ

 

 

2.เมล็ดธัญพืชต่างๆ

เมล็ดธัญพืชต่างๆ เช่น เมล็ดฟักทอง งา ฯลฯ ต่างมีไขมันดี ที่เราไม่ควรมองข้าม นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆ มากมาย อาทิ ไฟเบอร์ แคลเซียม โปรตีน วิตามิน โอเมก้า ที่ดีต่อสุขภาพ

 

 

3.ปลาทะเลน้ำลึก

เนื้อปลาทะเลน้ำลึก อาทิ ปลาแซลมอน ปลาทูน่า อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นไขมันดีที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

 

 

4.อโวคาโด

อโวคาโดเป็นพืชที่เป็นแหล่งรวมไขมันดี มีโพแทสเซียมและใยอาหารสูง ทั้งยังมีส่วนช่วยในการลดไขมันที่ไม่ดีในร่างกายอีกด้วย

5.ไข่

รู้หรือไม่ว่าไข่  1 ฟอง เป็นแหล่งรวมสารอาหารมากที่สุด โดยเฉพาะไข่แดงที่มีไขมันดี แต่หลายคนก็กลัวการกินไข่แดงเพราะมีคอเรสเตอรอลสูง แต่ถ้าเรากินไข่แดงแค่วันละฟอง คอเรสเตอรอลนี้ก็ไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิดนะคะ

6.มะพร้าว

ในเนื้อมะพร้าวมีน้ำมันไม่อิ่มตัวที่ดีต่อร่างกาย วอนจินแนะนำให้ดื่มน้ำมะพร้าวพร้อมเนื้อแค่วันละแก้ว นอกจากคุณจะได้ไขมันดีเข้าไปในร่างกายแล้ว ผลพลอยได้ก็คือผิวพรรณที่เปล่งปลั่งเพราะมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างคอลลาเจนและอิลาสติน

7.ดาร์กช็อกโกแลต

แม้ว่าช็อกโกแลตจะเป็นอาหารที่มีไขมันสูง แต่ถ้ารับประทานในปริมาณที่เหมาะสม ไม่มากจนเกินไป ก็จะมีประโยชน์มากกว่าโทษค่ะ เพราะช่วยลดความดันโลหิต บำรุงหัวใจและหลอดเลือดให้แข็งแรง

8.ชีส

ใครจะไปคิดว่าชีสมีไขมันดีซ่อนอยู่เหมือนกันนะ ซึ่งเป็นกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยแคลเซียม ฟอสฟอรัส และวิตามินบี 12 แต่อย่าทานเพลินซะจนลืมอ้วนนะคะ เดี๋ยวจะหาว่าไม่เตือน

 

สำหรับใครที่กลับตัวไม่ทัน เผลอกินเยอะเสียจนไขมันพอกพูน วอนจินเรามีหลากหลายวิธีที่จะช่วยวิธีลดไขมันให้กับคุณค่ะ โดยคุณสามารถเลือกทำได้ทั้ง Surgery Gallery และ Skin Gallery ด้วยเทคนิคจากวอนจินเกาหลี ที่ทีมแพทย์เกาหลีบินตรงมาถ่ายทอดความรู้ เทคนิค และวิทยาการทางการแพทย์ใหม่ๆ ให้กับทีมแพทย์ไทย WONJIN@Gaysorn จึงมีมาตรฐานเดียวกันกับที่เกาหลีทุกประการ

 

1.ฉีดสลายไขมัน

การลดไขมันวิธีนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีไขมันไม่มากนัก กระบวนการฉีดจะทำโดยแพทย์ผิวหนังผู้เชี่ยวชาญของวอนจิน ซึ่งแพทย์จะใช้การฉีดเทคนิคเกาหลีที่เป็น WONJIN Beauty Secret ทำให้การฉีดสลายไขมันของคุณเห็นผลได้เร็วมากขึ้น วิธีนี้คนไข้ไม่จำเป็นต้องใช้ระยะเวลาพักฟื้น และสามารถกลับไปใช้ชีวิตประจำวันปกติได้เลยทันที แต่หลังจากทำแนะนำว่าให้ดื่มน้ำมากๆ เพื่อช่วยให้ร่างกายขับไขมันออกมาได้ไวมากขึ้น

 

 

2.เลเซอร์สลายไขมัน

ลดไขมันด้วยเครื่องเลเซอร์สลายไขมันสามารถทำได้หลายจุดพร้อมกัน ซึ่งการเลเซอร์เพียงครั้งเดียวสามารถลดไขมันได้ถึง 24% โดยใช้เวลาในการทำเพียงแค่ 25 นาที ไม่เกิดอาการเบิร์นหลังทำ โดยมีหลักการทำงานด้วยการปล่อยความร้อนสลับกับความเย็นบนชั้นผิว ทำให้บริเวณที่มีเซลล์ไขมันสะสมเป็นจำนวนมากนั้นช็อกและสลายไป โดยร่างกายจะขับออกเป็นของเสียตามปกติ

 

 

3.ดูดไขมัน

การดูดไขมัน เหมาะสำหรับผู้ที่อยากลดไขมันส่วนเกินที่สะสมเป็นจำนวนมาก การดูดไขมันของ WONJIN@Gaysorn ศัลยแพทย์ตกแต่งจะใช้เครื่องดูดไขมันที่มีท่อขนาดเล็ก ที่มีความปลอดภัยและแม่นยำในการดูดไขมันสูง ไม่กระทบเส้นเลือดและเส้นประสาทโดยรอบ อีกทั้งเรายังมีระบบ Painless System ที่คุณจะไม่รู้สึกเจ็บปวด เนื่องจากเรามีวิสัญญีแพทย์ประจำที่คอยดูแลตลอดการดูดไขมัน

 

 

4.เครื่องนวดกระชับไขมัน

การลดไขมันด้วยวิธีนี้ เหมาะสำหรับคนที่มีเซลลูไลท์มากและมีความหย่อนคล้อยร่วมด้วย รวมถึงคนที่ทำการดูดไขมันมาก่อนหน้า เนื่องจากเครื่องนวดกระชับไขมันจะทำให้ผิวบริเวณที่ดูดไขมันนั้นไม่เป็นคลื่น กระชับ และไม่หย่อนคล้อย เนื่องจากบางคนที่ทำการดูดไขมัน หากใต้ชั้นผิวมีปริมาณคอลลาเจนน้อย หรือดูแลตัวเองหลังการดูดไขมันไม่ดี ผิวอาจเกิดเป็นคลื่นและกลับมาหย่อนคล้อยอีกได้ ดังนั้นเครื่องนวดกระชับไขมันจึงมีส่วนช่วยทำให้ผิวบริเวณที่ดูดไขมันนั้นกลับมาเรียบเนียนขึ้น

 

ด้วยวิธีลดไขมันจากวอนจิน คุณก็สามารถมีหุ่นสวยได้ในเวลาอันรวดเร็ว สำหรับใครที่อยากรู้ข้อมูลต่างๆ เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีลดหน้าท้อง สามารถทำนัดเพื่อเข้ามาปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญของเราที่ WONJIN@Gaysorn ชั้น 10 Gaysorn Urban Retreat, Gaysorn Village หรือแอด LINE มาคุยกันได้ที่ @wonjinthailand แล้วพบกันนะคะ