อาหารที่เหมาะสำหรับลดน้ำหนัก

Shortlink : https://www.wonjinthailand.com/?p=5440

 

เดาว่ามีคนจำนวนมากที่ตั้งใจจะลดน้ำหนักอยู่ ในวันนี้วอนจินจึงอยากนำเสนอแผนการทานอาหารเพื่อสุขภาพที่จะช่วยให้น้ำหนักของคุณลดลงได้ นอกจากรับประทานอาหารแล้ว การออกกำลังกายก็มีความสำคัญเช่นกัน และควรทำควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร เพราะไม่เช่นนั้นแล้ว น้ำหนักของคุณก็จะไม่ลดลง และยิ่งถ้าคุณอดอาหาร มันก็จะไปสู่การโย่โย่ ที่น้ำหนักกลับมาเพิ่มขึ้นพรวดๆ ดังนั้น คุณจึงควรทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่มีแคลอรีต่ำ เพื่อสุขภาพของคุณ อย่างอาหารต่อไปนี้

 

Diet Food! I’m guessing there must be a lot of people who are setting new year’s weight-loss resolution. I’m one of them who decided to embark on a healthy eating plan to lose my weight. Well, from my experience….

Exercise is important, but combining it with diet meal plan should be conducted otherwise it will not help you lose weight. Skipping meals to lose weight will lead to Yoyo diet and can damage your health so it would be better to have nutritious low-calorie foods to fill you up. So, I’ve listed some diet foods to fuel weight loss.

 

 

  • สลัดฟักทอง

01

 

ฟักทองนั้นหวานอร่อยและมีแคลอรีต่ำ มันจึงเป็นอาหารที่เหมาะแก่การลดน้ำหนักอย่างยิ่งและยังมีคุณค่าทางโภชนาการที่สมบูรณ์ ลองทานฟักทองนึ่งกับถั่วและโยเกิร์ต คุณจะต้องชอบรสชาติหวานๆ แบบธรรมชาติ รวมถึงกลิ่นหอมของมันแน่

Pumpkin that is sweet, tasty and even low-calorie! Pumpkin is an ideal food for your weight loss diet. Steamed pumpkin that is mixed with nuts and yogurt is the perfect nutritious meal!  You’ll love sweet and aromatic taste of it.

 

 

  • แผ่นแป้งบางๆ

02

แผ่นแป้งบางๆ ม้วนกับผักก็เป้นอาหารที่ได้รับความนิยม แค่นำแป้งไปม้วนกับผักในตู้เย็นด็เสร็จแล้ว ! คุณอาจจะรับประทานกับน้ำจิ้มซีฟู้ด หรือซอสศรีราชาก็ได้

Rice paper rolls is an another great diet menu. You just roll up vegetables in your fridge and that’s it!  Also you can enjoy it with fish sauce or Sriracha sauce instead of peanut sauce.

 

 

  • ซุปสาหร่ายทะเลและอกไก่

03

ซุปสาหร่ายและอกไก่ที่มีรสชาตินิดหน่อยนั้นเป้นตัวเลือกที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก สาหร่ายนั้นอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารที่มีส่วนช่วยในการรักษาอาการท้องผูกจากระบบการทำงานของลำไส้

Seaweed soup with chicken breast has light flavor which is good. Seaweed is an ingredient full of dietary fiber that helps heal constipation by intestinal activity.

 

 

  • ซุปมันฝรั่ง

04

ซุปมันฝรั่งอุ่นๆ จะทำให้ร่างกายของคุณอบอุ่นขึ้น เมื่อริมฝีปากของคุณได้สัมผัสกับความหวานและความอุ่นของซุปแล้ว คุณก็จะรู้สึกสบายจนลืมเรื่องการลดน้ำหนักไปเลย อาจจะลองเติมซินนามอนเพิ่มเข้าไปด้วยก็ได้เพื่อให้มีกลิ่นหอมขึ้น

In freezing winter, sweet potato latte will warm up your morning. When sweetness and warmth of it pops into your mouth then you will get cozy and it will fill you up. Add some cinnamon on top if you want and enjoy your sweet potato latte.

 

 

  • สลัดเต้าหู้

05

สลัดเต้าหู้พร้อมซอสนั้นก็เพียงพอแล้วที่จะเป็นมื้อหลัก เมนูนี้จะทำให้คุณมีสุขภาพดีเพราะเป็นเมนูที่มีคุณค่าทางโภชนาการอาหารและปรับสมดุลให้ร่างกายของคุณ

Tofu salad that is served with fresh oriental sauce is filling enough to be the main meal. This can boost your healthy weight loss as it is nutritious balanced menu.

 

 

  • บิบิมบับอะโวคาโด

06

เป็นเมนูที่ฮิตมากๆ จากรายการ “Three Meals a Day” ซึ่งเป็นรายการทีวียอดนิยมของเกาหลี แม้ว่าอะโวคาโดจะมีไขมันที่สูงมาก  แต่ก็เป็นไขมันดี และยังมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก แม้จะเป็นอาหารลดน้ำหนักแต่มันก็อร่อยและทำให้คุณมีความสุขไม่แพ้อาหารแบบอื่น รสชาติของมันเหมือนกับทานข้าวหอมๆ กับปลาดิบเลย

This menu has been recently introduced in one of the Korean popular tv show, “Three Meals a Day”. Avocado is quite high in fat yet most of it is unsaturated which aids in weight loss.  It is one dish meal brining happiness to your mouth that tastes like raw fish rice bowl!

 

 

ที่โรงพยาบาลวอนจิน เราคือผู้เชี่ยวชาญความสวยงาม ที่ออกแบบและทำศัลยกรรมให้เหมาะกับโครงสร้างของคนไข้แต่ละคน สนใจปรึกษาศัลยกรรม ขอคำแนะนำฟรีได้ที่ Wonjin@Embassy ชั้น 4 เซ็นทรัล เอ็มบาสซี่ โดยโทรนัดหมายล่วงหน้าได้ที่ 02-160-5683,097-251-5683 หรือที่ Official Line ID :@wonjinthailand

ให้วอนจินสร้างรอยยิ้มให้กับคุณคนใหม่

At Wonjin, we are the beauty surgery specialist that designs and crafts each individual case to be perfection. Please contact us at WONJIN@Embassy, Central Embassy on level 4 for free consultation. For appointment, please call (+66)2-160-5683,(+66)97-251-5683 or Official LineID : @wonjinthailand

At Wonjin, your smile is our motivation.

Related Posts