เคล็ดลับลดน้ำหนัก สร้างหุ่นเพรียวสวยแบบสาวเกาหลี

Shortlink : https://www.wonjinthailand.com/?p=3788

สุขภาพดี

คนจำนวนมากให้ความใส่ใจกับรูปร่างในการเลือกรับประทานอาหารควบคุมน้ำหนักเพื่อดูแลรูปร่างให้สวยงามและเพื่อสุขภาพที่ดี ไม่เพียงแต่ผู้หญิงเท่านั้นที่หันมาใส่ใจดูแลตัวเองผู้ชายก็เช่นกัน เพราะโรคอ้วนไม่ใช่เพียงแค่ทำให้เราไม่สวย แต่ยังไม่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย เราควรที่จะควบคุมการรับประทานอาหาร และสร้างลักษณะนิสัยที่ดีในการบริโภคให้ได้เป็นประจำทุกวัน

แต่การควบคุมอาหารไม่ใช่การอดอาหาร เพราะคนที่อดอาหารมานานๆ จะเกิดความเครียดสะสมและกลับทำให้รับประทานอาหารมากขึ้นกว่าเดิม กลายเป็นผลร้ายทำให้อ้วนกว่าเดิมอีก ที่เรียกว่าอาการ Yo-Yo effect (ความอยากอาหารที่สะสมมาจากการอดอาหารเป็นระยะเวลานานทำให้เกิดความเครียด สารเคมีในสมองสั่งการผิดพลาดและรับประทานอาหารมากกว่าเดิม)

การอดอาหารอย่างหักโหมหรือนิสัยในการรับประทานผิดๆ ขณะควบคุมน้ำหนักอาจส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาว ทำให้เกิดความเครียดกระบวนการทำงาน ร่างกายขาดสารอาหาร วันนี้โรงพยาบาลวอนจินจะมาแนะนำวิธีการควบคุมน้ำหนักที่ถูกต้องที่สามารถทำได้ต่อเนื่องและป้องกันการรับประทานอาหารมากกว่าเดิมหลังลดน้ำหนักกันค่ะ

เคล็ดลับการควบคุมน้ำหนัก 1 หลีกเลี่ยงอาหารเผ็ดหรือเค็มจัด !

SSUCv3H4sIAAAAAAAEAH2SwW7DIAyG75X6DohzNHVad9l52nUPUPXgAG1ZSRxh022K8u6DECqyQ2/5/98xfDbjdiOEbIGskm9iTCpq61wg9sAW+2jvmsU32jJ6Cy6ZyZvmRBIDBzJUtQAH3W/UL+VfBT0xqutwQcZVgA6Db/GnNrUZkCzPxbQKvIGO2Hamdk+xzFmorQF7/VobdAnMxs+XSH51fwVszhFsRVCGcshalGCh4RjJz/bLKCbZVBGFNkWyWFPzoMEHohbQa/HubX993Cd/HAsPnE2v0ojHqULxxhnIqzjkUnn9jtjdjLYU3aw2WKEO3qo0z/3+qV4rBG3rshsqcPR/dvGlYFc3WwZ/p43LPJUTdndCiWkLz1lmgu1m+gPDnk60kAIAAA==

การรับประทานโซเดียมมากเกินไปมีโอกาสทำให้เกิดโรคอ้วนสูง ควรหลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดหรือเค็มจัด เพราะจะทำให้ร่างกายมีความต้องการของหวานมากกว่าปรกติทำให้เกิดความอยากรับประทานอาหารในปริมาณที่มากเกินไปอีกด้วย เราสามารถเลือกรับประทานนมจืดหรือกล้วยหลังรับประทานอาหารที่มีรสเค็ม เพราะสองสิ่งนี้จะช่วยลดปริมาณโซเดียมในร่างกายได้ไวขึ้น

 เคล็ดลับการควบคุมน้ำหนัก 2 รับประทานอาหารช้าๆ !

เทคนิคการกินอาหารที่ถูกวิธี

 

ยิ่งเรารับประทานอาหารหมดไวเท่าไหร่เรายิ่งอยากอาหารมากขึ้นเท่านั้น เพื่อเป็นการป้องกันโรคอ้วน การที่เรารับประทานช้าๆจะทำให้สมองรู้สึกอิ่มหลัง15นาทีที่เราเริ่มรับประทานอาหารไปอีกทั้งยังดีต่อ สุขภาพของเราอีกด้วยเพราะจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

เคล็ดลับการควบคุมน้ำหนัก 3 ดื่มน้ำมากๆ !

ควบคุมน้ำหนักทำยังไงดี

เราจะรู้สึกโหยอาหารมากขึ้นถ้าร่างกายรู้สึกกระหายหรือขาดน้ำ มีผลการสำรวจที่ศึกษาและได้รับการยืนยันว่าเมื่อร่างกายขาดน้ำจะทำให้รู้สึกหิวและโหยหาอาหารเหมือนกับที่เรารับประทานของจุกจิกบ่อยมากขึ้น เพราะบางครั้งร่างกายสับสนระหว่างความรู้สึกหิวและกระหายน้ำ การดื่มน้ำปริมาณมากๆ คือกุญแจสำคัญเพราะช่วยกระตุ้นการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย กระตุ้นระบบการเผาผลาญและยังทำให้ผิวพรรณอิ่มเอิบ สดใส อีกด้วย

เคล็ดลับการควบคุมน้ำหนัก4ไม่รับประทานอาหารหลังหนึ่งทุ่ม!

เทคนิคการกินอาหารควบคุมน้ำหนัก

งดเว้นการรับประทานอาหารในช่วงดึกและงดการับประทานอาหารใดๆอย่างน้อยสามชั่วโมงก่อนเข้านอน คนส่วนใหญ่คิดว่าการรับประทานตอนดึกจะเพิ่มน้ำหนักแ ต่ไม่ใช่อาหารทุกประเภทที่เพิ่มน้ำหนัก มันดีกว่าที่คุณจะเลือกรับประทานอาหารเย็น หรืออาหารมื้อค่ำด้วยอาหารที่ย่อยง่ายและหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรต วิธีนี้จะทำให้อิ่มท้อง หลับสบายไม่หิวตอนกลางดึกและไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย

เคล็ดลับการคุมน้ำหนัก รับประทานอาหารเช้า !

เทคนิคลดความอ้วน

มีผลการศึกษาที่ได้รับค้นคว้าและยืนยันมาแล้วว่า ผู้ที่ไม่รับประทานอาหารเช้าจะมีโอกาสเป็นโรคอ้วนมากกว่าผู้ที่รับประทานอาหารเช้าเป็นประจำ การรับประทานอาหารเช้าทำให้สมองกระปรี้กระเปร่าสดใส เริ่มต้นวันทำงานได้อย่างสดชื่น การรับประทานอาหารเช้าระหว่าง หกโมงเช้า ถึง เก้าโมงเช้าจะเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของการควบคุมการเผาผลาญเมตาโบลิซึ่มของร่างกาย เพราะร่างกายจะปฏิเสธการขับถ่ายของเสียตลอดทั้งวัน หากไม่มีอาหารเข้าสู่ร่างกายในช่วงระยะเวลาดังกล่าวนี้ และการรับประทานอาหารเช้ายังช่วยลดความอยากรับประทานอาหารในปริมาณมากเกินไประหว่างวันอีกด้วย

แต่ถ้าการควบคุมอาหารเป็นเรื่องที่ไม่ง่าย ทำมาหลายวิธีแล้วก็ยังไม่สำเร็จ ลองอีกเคล็ดลับของสาวเกาหลี ที่เห็นผล 
ที่โรงพยาบาลวอนจิน เรามีผู้เชี่ยวชาญที่คอยให้คำแนะนำเรื่องการดูแลรูปร่าง ด้วยเทคโนโลยีอันทันสมัย เช่น การแก้ไขรูปร่างด้วยเลเซอร์ การดูดไขมัน (Liposuction) และการผ่าตัดที่หน้าท้อง ที่เห็นผลอย่างรวดเร็ว

วิธีการกำจัดไขมัน Liposuction

การดูดเซลล์ไขมันออกจากร่างกาย

 

Liposuction

Coolthera
เทคโนโลยีล่าสุด โดยการฟรีซไขมันด้วยการใช้ความเย็น (ไม่มีการผ่าตัด) หลังจากนั้นเซลล์ที่โดนทำให้แข็งนั้นจะสลายไปเองตามระบบเผาพลาญของร่างกายสลายไขมัน
ระยะเวลาในการเห็นผล เห็นผลทันที โดยจะเห็นผลที่แตกต่างในครั้งที่ 2 และแนะนำให้ทำ 3-9 ครั้ง ใน 2 สัปดาห์
เหมาะสำหรับ เหมาะกับคนที่มีปัญหาส่วนเกินมากๆ (อ้วนเยอะๆ) หรือคนที่ไขมันส่วนเกินที่พุง แขน ต้นขา ใบหน้าและอื่นๆเหมาะกับคนที่ต้องการปรับเปลี่ยนสัดส่วนรูปร่างอย่างชัดเจน และผู้ที่ต้องการเห็นผลลัพท์อย่างรวดเร็วภายในระยะเวลาอันสั้น เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดไขมันแต่กลัวความเจ็บปวดเหมาะสมกับผู้ที่ต้องการลดไขมันเฉพาะจุดในเวลาอันรวดเร็ว

เหมาะกับผู้ที่ต้องลดน้ำหนักโดยที่ผิวหนังไม่เสียความยืดหยุ่น

ระยะเวลาทำ ท้องส่วนบน30นาที /ท้องช่วงล่าง1 ชม. ระยะเวลา 45 นาทีถึง 1 ชม.
การเตรียมตัวก่อนผ่าตัด โดยทั่วไปยาชาเฉพาะที่แต่หากดูดในบริเวณที่ใหญ่หรือดูดร่วมกันหลายจุดหมอจะพิจารณาวางยาสลบ ยาชา ไม่จำเป็น
ระยะเวลาพักฟื้น 7 วันเพื่อตัดไหม หรือ 10 วันขึ้นไปสำหรับผู้ที่ผ่าตัดผิวหนังที่ท้องร่วมด้วย ระยะเวลาพักฟื้น ใช้ชีวิตประจำวันได้ทันที
การดูแลหลังการผ่าตัด สวมใส่ผ้าชนิดพิเศษไว้ตลอด24ชม.นานหนึ่งเดือนที่รัดให้ผิวหนังและเนื้อเยื่อประสานกันหลังทำเพื่อป้องกันปัญหาผิวหนังไม่ประสาน ไม่ต้องดูแลเป็นพิเศษ

ไม่ว่าจะเป็นการควบคุมน้ำหนัก ร่วมกับการออกกำลังกาย หรือการใช้เทคนิคศัลยกรรมการแก้ไขรูปร่างด้วยเลเซอร์ การดูดไขมัน  ช่วยแก้ปัญหาการจัดการเรื่องรูปร่างอย่างได้ผล ที่สำคัญคือทำอย่างถูกวิธี

 

ที่โรงพยาบาลวอนจิน เราคือผู้เชี่ยวชาญความสวยงาม ที่ออกแบบและทำศัลยกรรมให้เหมาะกับโครงสร้างของคนไข้แต่ละคน สนใจปรึกษาศัลยกรรม ขอคำแนะนำฟรีได้ที่ Wonjin@Embassy ชั้น 4 เซ็นทรัล เอ็มบาสซี่ โดยโทรนัดหมายล่วงหน้าได้ที่ 02-160-5683,097-251-5683 หรือที่ Official Line ID :@wonjinthailand

ให้วอนจินสร้างรอยยิ้มให้กับคุณคนใหม่


Related Posts