เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก…ทำอย่างไรไม่ให้สวาปามเกิน!!

ทิปสุขภาพและความงามจากวอนจิน

ลดน้ำหนัก

ถ้าหากอยากลดน้ำหนักและมีสุขภาพที่ดี การออกกำลังเป็นสิ่งสำคัญ แต่จริงๆแล้วที่สำคัญกว่า คือพฤติกรรมในการบริโภค  คนรุ่นใหม่มักจะยุ่งและไม่มีเวลาในการออกกำลังกาย  แต่ถ้าหากเราปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการบริโภคของเรา  เราจะสามารถลดน้ำหนักได้ไม่ยาก

วิธีที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก คือการบริโภคโดยเน้นผักและผลไม้ กับการรับประทานแต่เพียงน้อย  แต่ถ้าคุณเป็นคนหิวง่ายหรือหิวบ่อย อาจจะมีปัญหาแล้วยอมแพ้ไปเลยดื้อๆ  หรือการลดปริมาณอาหารอย่างกะทันหัน  ร่างกายก็อาจจะมีปฏิกิริยา รับมือไม่ทัน  วอนจินขอแนะนำทิปเล็กๆน้อยๆในการลดน้ำหนักให้ค่ะ

  1. เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก: ควรใช้จานเล็ก

01

การใช้จานเล็ก จะทำให้ปริมาณอาหารดูเยอะ  ทำให้เรารับประทานน้อยลงกว่าปกติ

  1. เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก: วางกระจกเงาไว้บนโต๊ะอาหารBlue bright dining room with red rug and high table.

ถ้าคุณวางกระจกเงาไว้บนโต๊ะอาหาร และคอยมองขณะที่รับประทาน คุณจะไม่รับประทานเยอะแน่นอน

  1. เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก: เคี้ยวช้าๆขณะรับประทานSmiling woman eating salad in a kitchen

คุณจะรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น ถ้าหากขณะรับประทาน คุณเคี้ยวช้าๆ

  1. เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก: ดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหาร

Young woman drinking fresh cold water from glass - isolated on white

ดื่มน้ำสักแก้วก่อนรับประทานอาหาร จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณรับประทานมากไปได้อย่างดี

  1. เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก: โฟกัสหรือเน้นที่อาหารเท่านั้น

SUCF|People|Technology|Men$|0N|133003001000000000000000100000000000101000|13$16@3001001.124_NA@117$148$@People.Men$Industry.Miscellaneous$@$@29$36@$@$@$@294$316@$@$@$@$@$@$@$@$@48$57@$@$@0x6x47.15$0x6x242.15$@People.Men$Industry.Miscellaneous$@98$111$@13$16@$@$@$@$@$@$@5.343$13.0$@$@$@$@$@$@$@$$@$$@@$|126||$$0$0$0||000000000000000000000000000000000000000100|

อย่าเพลินกับการเล่นโทรศัพท์มือถือหรือดูทีวีในขณะรับประทาน  ควรโฟกัสแต่อาหารที่กำลังรับประทานอยู่เท่านั้น