6 วิธีการดูแลสุขภาพให้ห่างไกลจากไข้หวัดเมื่ออากาศเปลี่ยนแปลงในฤดูหนาว!

key2 Shortlink : https://www.wonjinthailand.com/?p=4069

key  

key2 key 6 key วิธีการดูแลสุขภาพให้ห่างไกลจากไข้หวัดเมื่ออากาศเปลี่ยนแปลงในฤดูหนาว key

go here เมื่อเข้าถึงฤดูที่อากาศเปลี่ยนแปลงเรามักจะเป็นไข้หวัดกันง่าย เพราะอุณหภูมิของอากาศที่เปลี่ยนแปลง และร่างกายปรับตัวไม่ทัน ดังนั้นไข้หวัดจึงเป็นเหมือนแขกไม่ได้รับเชิญที่น่ารำคาญ และถึงแม้ไข้หวัดจะเหมือนเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่เราก็ไม่สามารถเพิกเฉยต่อมันได้ เราจึงต้องเพิ่มการดูแลใส่ใจตัวเองเพื่อให้ห่างไกลจากไข้หวัดนี้ เพราะมันสามารถรบกวนชีวิตประจำวันของเราทุกคน

key2

0

ความจริงแล้วการป้องกันไข้หวัดไม่ใช่เรื่องยาก ถ้าเราเพิ่มการใส่ใจตัวเองขึ้นอีกนิดหน่อย วันนี้เราจะมาแนะนำลักษณะนิสัย เพื่อสุขภาพที่ดี 6 ประการที่จะช่วยป้องกันเราจากไข้หวัดในฤดูที่อากาศเปลี่ยนแปลง

 

1 ดื่มชาร้อน

1-4

ชาขิง ชาดำ หรือ ชาผลไม้เป็นทางเลือกที่ดี ขิงช่วยเพิ่มความอบอุ่นให้ร่างกาย ขับเสมหะและลดอาการไอ ชาผลไม้ช่วยเรื่องอาการไอได้ดีเป็นพิเศษ  และชาดำช่วยให้ร่างกายอบอุ่นเช่นกัน

 

2. บริโภคผัก และผลไม้ตามฤดูกาล

2-4

การเลือกบริโภคผัก และผลไม้ตามฤดูกาลจะช่วยป้องกันเราจากไข้หวัด เช่น ลูกพลับ และลูกแพร์ซึ่งเป็นผลไม้ที่ออกผลในฤดูหนาว พยายามลดปริมาณการรับประทานผลไม้จากฤดูร้อน เพราะทำให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายทำงานต่ำลง เนื่องจากผลไม้ในฤดูร้อนเหล่านั้นทำให้ร่างกายเย็น เลือกรับประทานหัวไชเท้า และสมุนไพรดอกไม้จีน สำหรับผู้ที่เป็นไข้หวัด และมีอาการเจ็บคอบ่อยๆ เพราะสองสิ่งนี้จะช่วยเรื่องระบบการหายใจที่ติดขัดให้ดีขึ้น

 

3. พกเสื้อคลุมบางๆ ติดตัวไว้ตลอดเวลา

3-4

ในระหว่างวัน ทั้งในช่วงเช้า เย็น และตอนบ่ายๆ เป็นช่วงที่อุณหภูมิเปลี่ยนแปลงขึ้นๆ ลงๆบ่อย ทั้งในตัวอาคารที่ทำงานที่เปิดเครื่องปรับอากาศเพื่อให้ความเย็นตลอดเวลา การพกเสื้อคลุมบางๆ ติดตัวไว้จะช่วยให้ความอบอุ่นทุกครั้งที่คุณรู้สึกหนาวจะได้หยิบมันมาสวมได้ตลอดเวลาเพราะอากาศที่ผันแปรบ่อยๆ ทำให้เราเป็นหวัดได้ง่าย

 

4. การดูแลห้องนอนของตนเอง

4-4

เรามักจะติดนิสัยเปิดหน้าต่างห้องนอนไว้ แล้วเปิดพัดลมโต้แรงๆ หรือเปิดแอร์อุณหภูมิเย็นๆไว้ตลอดทั้งคืน เพราะความเคยชินว่าอากาศเมืองไทยร้อนเลยทำให้ลืมไปว่าฤดูหนาวกำลังคืบเข้ามา การนอนหลับในห้องที่มีอุณหภูมิเย็นๆ จะทำให้เป็นไข้หวัดได้ง่าย อย่าเปิดหน้าต่างกว้างเกินไป ปรับอุณหภูมิเครื่องปรับอากาศให้พอเหมาะ ไม่เย็นจนเกินไป และอย่าลืมห่มผ้าห่มอุ่นๆทุกคืนขณะนอนหลับ!

 

5. สังสรรค์และทำงานหนักให้น้อยลง

5-3

การทำงานหนักหามรุ่งหามค่ำ หรือการปาร์ตี้อย่างหนัก ทำให้ร่างกายทรุดโทรม และทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง และยิ่งในช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยยิ่งทำให้เป็นไข้หวัดได้ง่ายขึ้น กลับบ้านให้ไวขึ้น หาเครื่องดื่มอุ่นๆดื่มก่อนนอนเช่น ชาขิงร้อน หรือนมอุ่นๆ กับหนังสือดีๆสักเล่ม จะช่วยให้ร่างกาย และสมองได้ผ่อนคลายจากวันทำงานอันแสนยุ่งเหยิง

 

6. เพิ่มภูมิต้านทานให้ร่างกายด้วยการรับประทานวิตามินเสริม

6-1

ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้ร่างกาย และป้องกันเราจากไข้หวัด วิตามินซีมีสารที่ชื่อ Ascorbic Acid (เป็นสารสำคัญที่มีผลต่อการทำงานหลายระบบของร่างกาย  ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทาน) ช่วยรักษาสุขภาพ และระบบการทำงานของร่างกาย ช่วยในเรื่องเนื้อเยื่อ การสมานตัวของแผลให้หายเร็ว และช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อของระบบในร่างกาย