6 อาหารช่วยลดความเครียด

Shortlink : https://www.wonjinthailand.com/?p=5329

 

การใช้ชีวิตในแต่ละวันบางครั้งก็ทำให้เราเครียดได้ เราไม่สามารถใช้ตามองเห็นความเครียดได้ แต่เรารู้สึกถึงมันต่างหาก มีหลายเหตุผลเลยที่ทำให้เราเครียด เช่น เรื่องเงิน ครอบครัว สุขภาพ เป็นต้น เรารู้ดีว่าการหลีกเลี่ยงไม่ให้เครียดเลยนั้นเป็นเรื่องยาก แต่เราสามารถลดความเครียดลงได้

 

1

 

ในวันนี้เราจะมาแนะนำ ‘อาหาร’ ที่จะช่วยลดความเครียด วิธีง่ายๆ แต่ได้ผลดีจริงๆ

 

  • ผักใบเขียว

2

ผักใบเขียวมีกรดโฟลิกซึ่งมันจะผลิตโดพามีน (Dopamine) ที่เป็นสารที่ทำให้เรารู้สึกมีความสุข สำหรับผู้ที่บริโภคกรดโฟลิกเป็นประจำ ก็มีโอกาสที่จะซึมเศร้าน้อยกว่าคนปกติด้วย

 

  • โยเกิร์ต

3

มีงานวิจัยยืนยันว่าการทำงานของสมองเกี่ยวกับความเครียดนั้นลดลงในผู้ที่กินโยเกิร์ตเป็นประจำ คุณจะสามารถควบคุมอารมณ์ของคุณได้ดีขึ้น และโยเกิร์ตก็ดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณด้วยเพราะมันมีแคลเซียมและโปรตีนอยู่เยอะ

 

  • แซลมอน

4

เมื่อเรารู้สึกเครียด ฮอร์โมนอย่างอะดรีนาลีนและคอร์ติโซลจะถูกขับออกมา แต่โอเมก้า 3 ที่อยู่ในแซลมอนจะมีปฏิกิริยาที่แตกต่างกัน ซึ่งมันจะช่วยลดความเครียดลง ปกติแล้วแซลมอนจานหนึ่งจะมีโอเมก้า 3 มากกว่า 2000 มิลลิกรัม

 

  • บลูเบอร์รี่

5

บลูเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่เปี่ยมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่และ phytonutrients ที่จะช่วยร่างกายของเราตอบสนองกับความเครียดได้ดี

 

  • ดาร์กช็อคโกแลต

6

ดาร์กช็อคโกแลตจะช่วยลดฮอร์โมนที่ทำให้เกิดความเครียด เช่น คอร์ติโซล และสารต้านอนุมูลอิสระที่อยู่ในโกโก้จะช่วยลดผลกระทบที่จะเกิดขึ้นกับเส้นเลือดซึ่งจะเกิดจากความเครียด

 

  • นม

7

นมเป็นแหล่งของวิตามินดีที่เป็นสารที่กระตุ้นให้เรามีความสุขขึ้น และผู้ที่ดื่มนมเป็นประจำก็จะมีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าน้อยลงด้วย

 

 

ที่โรงพยาบาลวอนจิน เราคือผู้เชี่ยวชาญความสวยงาม ที่ออกแบบและทำศัลยกรรมให้เหมาะกับโครงสร้างของคนไข้แต่ละคน สนใจปรึกษาศัลยกรรม ขอคำแนะนำฟรีได้ที่ Wonjin@Embassy ชั้น 4 เซ็นทรัล เอ็มบาสซี่ โดยโทรนัดหมายล่วงหน้าได้ที่ 02-160-5683,097-251-5683 หรือที่ Official Line ID :@wonjinthailand

ให้วอนจินสร้างรอยยิ้มให้กับคุณคนใหม่


Related Posts