7 ทิปฟิตหุ่น อยู่ออฟฟิศก็ลดน้ำหนักได้

Shortlink : https://www.wonjinthailand.com/?p=4755

 

สวัสดีค่าาาา วันนี้เราจะมาเสนอ  7 ทิปส์ลดน้ำหนัก สำหรับสาวออฟฟิศ ที่ใครๆ ก็คิดว่าถ้าอยู่แต่ที่ทำงาน จะไม่มีทางผอมได้! ไม่จริงนะไม่จริง!! เพียงแค่คุณทำตามนี้หุ่นก็ฟิตได้ไม่ยากเลย

01913[1]

ทุกคนก็เป็นกันใช่มั้ยคะ ที่ตั้งแต่มาเริ่มทำงานเป็นพนักงานออฟฟิศนั่งทำงานหน้าคอมฯ แช่อยู่ที่โต๊ะตลอดทั้งวัน น้ำหนักนี่ก็พุ่งกระฉูดขึ้นมาอย่างไม่หยุดยั้ง ถ้าปล่อยให้เป็นแบบนี้ต่อไปเชื่อว่าอนาคตต้องกลายเป็ยเป็นหมูอ้วนแน่นอน ถ้าอย่างนั้นต้องมาลองใช้ 7 ทิปส์นี้ช่วยลดน้ำหนักหน่อยแล้ว บอกเลยว่าถึงแม้ว่าอยู่ที่ออฟฟิศคุณก็ทำได้ แถมยังช่วยให้หุ่นฟิตเปรี๊ยะขึ้นกว่าเดิมอีกด้วย

1. ดื่มน้ำเยอะๆ

01918[1]

นอกจากบนโต๊ะทำงานกับคอมพิวเตอร์ และเอกสารกองโตแล้ว ก็ต้องมีแก้วน้ำเอาไว้ให้ใกล้มือด้วยนะจ๊ะ เพราะการดื่มน้ำเปล่าบ่อยจนติดเป็นเป็นนิสัย จะช่วยทำให้คุณตัดขาดจากการดื่มน้ำหวาน หรือน้ำอัดลมต่างๆ ไปเลย อีกทั้งยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย และทำให้อิ่มท้องไม่หาอะไรจุบจิบมากินระหว่างทำงานด้วยนะ

2. เดินไปกินอาหารกลางวัน

01917[1]

ไปกินอาหารกลางวันทั้งที ไม่เห็นต้องขี่มอเตอร์ไซค์ หรือขับรถยนต์ไป เพราะขี้เกียจเลย ลองหันมาเดินไปร้านอาหารดูบ้างสิ เพราะแค่เดินไปกลับ ก็ช่วยให้คุณได้ออกกำลังกายไปในตัวแล้วด้วยนะ

3.เตรียมอาหารไปเอง

01916[1]

ก็รู้นะว่าการจะหาอาหารสุขภาพนอกบ้านกินน่ะเป็นเรื่องยาก บางทีตอนกลางวันพนักงานออฟฟิศแย่งกันกินแย่งกันซื้อ ก็อาจทำให้คุณเลือกกินอาหารดีๆ ไม่ได้เลยด้วยซ้ำ ทางที่ดีต้องลองตื่นเช้ากว่าเดิม แล้วเตรียมอาหารกลางวันมากินเองจากที่บ้าน หรือจะหั่นผลไม้ใส่กล่องมาแช่ตู้เย็นไว้ เป็นของว่างตบท้ายด้วยก็ได้ แต่อย่านั่งแช่กินที่โต๊ะทำงานล่ะคะ

4.ใส่เครื่องนับก้าวเดิน

01911[1]

การใส่เครื่องนับก้าวเดิน (Pedometer) นี่แหละจะทำให้คุณขยับเขยี้อนตัวเดินออกกำลังกายมากขึ้น ลองใส่ไปทำงานดูสิ ไม่ว่าจะเดินออกมาหน้าปากซอย เดินขึ้นบันได หรือเดินไปกินอาหารกลางวัน ก็จะกลายเป็นเรื่องที่คุณอยากทำโดยไม่มีคำว่าขี้เกียจมาอ้างอีกแล้ว

5. เลิกใช้ลิฟท์บ้าง

01915[1]

ถ้าไม่ได้ทำงานในชั้นที่สูงมากเท่าไหร่ แทนที่จะใช้แต่ลิฟท์เพราะความขี้เกียจ ก็ลองหันมาเดินขึ้นลงบันได เพื่อบริหารกล้ามเนื้อขา และน่องดูบ้างสิคะ

6.ขยับตัวบ่อยๆ

01914[1]

ถ้าทำงานยุ่งมากๆ จนต้องนั่งแช่อยู่หน้าคอมฯ ทั้งวัน ลองหาเวลาขยับตัวดูบ้าง ถึงแม้จะเล็กน้อยก็ยังถือว่าได้ขยับนะจ๊ะ อาจจะลองเปลี่ยนท่านั่งบ้าง เดินไปเข้าห้องน้ำทุกๆ ชั่วโมง หรือลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายบ้างก็ดีนะคะ

7.ไม่ซื้อขนมติดโต๊ะทำงาน

01912[1]

ไหนใครชอบซื้อขนมของขบเคี้ยวติดโต๊ะทำงานไว้ เพราะกลัวหิวบ้างละฮึ? ถ้าอยากผอมจริงๆ ล่ะก็ ควรเลิกนิสัยนี้ได้แล้วนะคะ ลองมาเปลี่ยนมาทานอาหารเช้า และกลางวันให้อิ่มท้องเข้าไว้ แล้วถ้าระหว่างวันหิวจริงๆ ก็ให้จิบน้ำเปล่า หรือจะทานผลไม้ที่น้ำตาลน้อยแทนก็ได้ หากออฟฟิศใครอยู่ใกล้ฟิตเนส พอเลิกงานแล้ว ก็อาจจะเดินไปเข้าฟิตเนสสัก 1 ชั่วโมงก่อนกลับบ้านก็ยิ่งจะช่วยให้ผอมเร็วเข้าไปอีกนะ