ดูแลตัวเองในหน้าหนาว

Shortlink : https://www.wonjinthailand.com/?p=4539     ในฤดูหนาวเป็นเรื่องง่ายที่ร่างกายจะเสียสมดุล เพราะเราจะไม่ค่อยออกกำลังกายในช่วงอากาศเย็นรวมไปถึงการทานอาหาร และการดื่มเครื่องดื่มที่มากขึ้น และปีนี้คาดว่าจะหนาวกว่าปีที่ผ่านๆมา ทำให้ร่างกายของคุณ อาจจะแย่กว่าเดิมได้ถ้าอยู่แต่ในร่มตลอดทั้งวัน ดังนั้นวันนี้ เราจะมาดูวิธีการดูแลสุขภาพที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพดีในช่วงฤดูหนาวกันค่ะ   ระบายอากาศทุก 1-2 ชั่วโมง     ในอากาศที่หนาวเย็นจะทำให้เราเป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจง่ายมาก เพราะเราจะทำกิจกรรมแต่ในร่มซึ่งเต็มไปด้วยฝุ่น ไวรัส และมลพิษที่อยู่รอบๆ การระบายอากาศในพื้นที่ร่ม และอับจึงเป็นสิ่งที่ควรทำ อย่างน้อยทุกๆ1-2 ชั่วโมง   ดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม อย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน     เมื่อเปิดฮีทเตอร์ในร่ม อากาศจะแห้งมากซึ่งมีผลที่ทำให้เราเป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจได้ง่าย เนื่องจากเยื่อเมือกบุผิวภายในโพรงจมูก และหลอดลมที่ซึ่งเป็นกำแพงด่านแรกของร่ายกายเรานั้นแห้งไปด้วยเช่นเดียวกัน เพื่อให้มั่นใจว่าร่างกายคุณจะไม่ขาดน้ำ ดังนั้นควรลืมดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5ต่อวัน   หลังจากกลับมาจากข้างนอกควรล้างมือทุกครั้ง     ปัจจัยพื้นฐานที่ทำให้เราเป็นหวัดก็คือ การที่เราไปติดเชื้อคนที่เป็นหวัดอยู่ก่อนแล้ว  ดังนั้นคุณควรสร้างนิสัยโดยการรักษาสุขอนามัย ล้างมือทุกครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเวลาที่กลับมาจากข้างนอกบ้าน   มีคุณลักษณะนิสัยที่สมดุล     ระบบภูมิคุ้มกันของเราจะอ่อนแอลง เพราะเราใช้พลังงานเยอะในช่วงฤดูหนาว เพื่อปกป้องร่างกายของเราจากสภาพอากาศหนาวเย็น ดังนั้นมันจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะมีคุณลักษณะนิสัยที่ดีรวมถึงการออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างไรก็ดีเมื่ออยู่ข้างนอกควรระวังเมื่อมีเหงื่อออก เพราะร่างกาย และอุณหภูมิของร่างกายสามารถลดลงเมื่อเหงื่อออกในอากาศเย็น […]