อาหารที่เหมาะสำหรับลดน้ำหนัก

Shortlink : https://www.wonjinthailand.com/?p=5440   เดาว่ามีคนจำนวนมากที่ตั้งใจจะลดน้ำหนักอยู่ ในวันนี้วอนจินจึงอยากนำเสนอแผนการทานอาหารเพื่อสุขภาพที่จะช่วยให้น้ำหนักของคุณลดลงได้ นอกจากรับประทานอาหารแล้ว การออกกำลังกายก็มีความสำคัญเช่นกัน และควรทำควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร เพราะไม่เช่นนั้นแล้ว น้ำหนักของคุณก็จะไม่ลดลง และยิ่งถ้าคุณอดอาหาร มันก็จะไปสู่การโย่โย่ ที่น้ำหนักกลับมาเพิ่มขึ้นพรวดๆ ดังนั้น คุณจึงควรทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่มีแคลอรีต่ำ เพื่อสุขภาพของคุณ อย่างอาหารต่อไปนี้   Diet Food! I’m guessing there must be a lot of people who are setting new year’s weight-loss resolution. I’m one of them who decided to embark on a healthy eating plan to lose my weight. Well, from my […]

การดูแลตัวเองหลังการดูดไขมัน

Shortlink : https://www.wonjinthailand.com/?p=5056   การดูดไขมันด้วยวิธีการทำ Liposuction คืออะไร ? Liposuction คือการนำไขมันส่วนเกินที่ไม่ต้องการออกจากร่างกาย โดยใช้ความกดจากเสียง หรือเลเซอร์อัลตร้าซาวน์เพื่อให้ได้เรืองร่างสวยงามปราศจากไขมันส่วนเกิน การทำ Liposuction ยังทำให้รูปร่างได้สัดส่วนโดยสกัดเนื้อเยื่อชั้น adipose ซึ่งคือเนื้อเยื่อไขมันในส่วนที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกาย ในขณะเดียวกับการนำชั้นไขมันออกไป     เมื่อไหร่ที่จำเป็นต้องทำ liposuction? หากคุณมีไขมันส่วนเกินจำนวนมาก หากคุณมีไขมันส่วนเกินเฉพาะจุดเช่น หน้าท้อง ต้นขา ต้นแขน น่อง ใบหน้า หรือจุดอื่นๆ หากคุณมีปัญหาผิวเปลือกส้ม หากคุณต้องการมีรูปร่างที่ดีในระยะเวลาอันสั้น โดยไม่ต้องอดอาหารหรือออกกำลังกายซึ่งเห็นผลช้ากว่า   ความบวมและโครงร่างที่ไม่สมดุลหลังทำการดูดไขมันเกิดจากอะไร ? Liposuction คือวิธีการหนึ่งในการนำเนื้อเยื่อไขมันใต้หนังออก หลังจากการละลายและดูดซึม ในระหว่างขั้นตอนการดูดไขมันนี้ เนื้อเยื่อผิวหนังและท่อน้ำเหลืองบนชั้นหนังแท้และชั้นไขมัน สามารถถูกกระทบกระเทือนให้เสียหาย และร่างกายของเราจะพยายามสมานพื้นที่ว่างนั้นให้กลับมายึดติดในจุดที่ชั้นไขมันควรจะอยู่ จึงทำให้เกิดอาการคัน ความบวม ไข้ขึ้น หรือความเจ็บปวดอื่นๆ อันเกี่ยวเนื่องกับจุดที่ทำศัลยกรรม     การดูแลตัวเองหลังการดูดไขมันของแต่ละส่วนของร่างกาย หลังการดูดไขมันที่หน้าท้อง สิ่งสำคัญที่สุดคือจุดที่ทำการศัลยกรรม ไม่ควรถูกกดทับด้วยเหตุผลใดๆ ชุดรัดพิเศษที่สั่งตัดและวัดจากขนาดรูปร่างจริง จะช่วยสร้างสมดุลและกระจายแรงดันที่ท้อง […]

7 ทิปฟิตหุ่น อยู่ออฟฟิศก็ลดน้ำหนักได้

Shortlink : https://www.wonjinthailand.com/?p=4755   สวัสดีค่าาาา วันนี้เราจะมาเสนอ  7 ทิปส์ลดน้ำหนัก สำหรับสาวออฟฟิศ ที่ใครๆ ก็คิดว่าถ้าอยู่แต่ที่ทำงาน จะไม่มีทางผอมได้! ไม่จริงนะไม่จริง!! เพียงแค่คุณทำตามนี้หุ่นก็ฟิตได้ไม่ยากเลย ทุกคนก็เป็นกันใช่มั้ยคะ ที่ตั้งแต่มาเริ่มทำงานเป็นพนักงานออฟฟิศนั่งทำงานหน้าคอมฯ แช่อยู่ที่โต๊ะตลอดทั้งวัน น้ำหนักนี่ก็พุ่งกระฉูดขึ้นมาอย่างไม่หยุดยั้ง ถ้าปล่อยให้เป็นแบบนี้ต่อไปเชื่อว่าอนาคตต้องกลายเป็ยเป็นหมูอ้วนแน่นอน ถ้าอย่างนั้นต้องมาลองใช้ 7 ทิปส์นี้ช่วยลดน้ำหนักหน่อยแล้ว บอกเลยว่าถึงแม้ว่าอยู่ที่ออฟฟิศคุณก็ทำได้ แถมยังช่วยให้หุ่นฟิตเปรี๊ยะขึ้นกว่าเดิมอีกด้วย 1. ดื่มน้ำเยอะๆ นอกจากบนโต๊ะทำงานกับคอมพิวเตอร์ และเอกสารกองโตแล้ว ก็ต้องมีแก้วน้ำเอาไว้ให้ใกล้มือด้วยนะจ๊ะ เพราะการดื่มน้ำเปล่าบ่อยจนติดเป็นเป็นนิสัย จะช่วยทำให้คุณตัดขาดจากการดื่มน้ำหวาน หรือน้ำอัดลมต่างๆ ไปเลย อีกทั้งยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย และทำให้อิ่มท้องไม่หาอะไรจุบจิบมากินระหว่างทำงานด้วยนะ 2. เดินไปกินอาหารกลางวัน ไปกินอาหารกลางวันทั้งที ไม่เห็นต้องขี่มอเตอร์ไซค์ หรือขับรถยนต์ไป เพราะขี้เกียจเลย ลองหันมาเดินไปร้านอาหารดูบ้างสิ เพราะแค่เดินไปกลับ ก็ช่วยให้คุณได้ออกกำลังกายไปในตัวแล้วด้วยนะ 3.เตรียมอาหารไปเอง ก็รู้นะว่าการจะหาอาหารสุขภาพนอกบ้านกินน่ะเป็นเรื่องยาก บางทีตอนกลางวันพนักงานออฟฟิศแย่งกันกินแย่งกันซื้อ ก็อาจทำให้คุณเลือกกินอาหารดีๆ ไม่ได้เลยด้วยซ้ำ ทางที่ดีต้องลองตื่นเช้ากว่าเดิม แล้วเตรียมอาหารกลางวันมากินเองจากที่บ้าน หรือจะหั่นผลไม้ใส่กล่องมาแช่ตู้เย็นไว้ เป็นของว่างตบท้ายด้วยก็ได้ แต่อย่านั่งแช่กินที่โต๊ะทำงานล่ะคะ 4.ใส่เครื่องนับก้าวเดิน การใส่เครื่องนับก้าวเดิน (Pedometer) นี่แหละจะทำให้คุณขยับเขยี้อนตัวเดินออกกำลังกายมากขึ้น ลองใส่ไปทำงานดูสิ ไม่ว่าจะเดินออกมาหน้าปากซอย เดินขึ้นบันได หรือเดินไปกินอาหารกลางวัน […]