ศัตรูตัวร้ายของการลดความอ้วน ‘ช่วงล่างใหญ่’ แล้วจะลดช่วงล่างยังไงดีเนี้ย?

shortlink: https://www.wonjinthailand.com/?p=5804     เชื่อว่าสาวๆหลายคนคงเครียดกับปัญหารูปร่างตัวเองแต่ก็อยากกินอาหารและไม่อยากออกกำลังกาย รู้หรือไม่?  ส่วนล่างใหญ่ของผู้หญิงเราสามารถเกิดขึ้นได้ง่ายๆในระยะเวลาอันสั้นแต่กลับเป็นส่วนยากที่สุดในการลดลง ดั้งนั้นวันนี้เรามาดูข้อมูลสำคัญในการลดน้ำหนักช่วงต้นขาและบั้นท้ายกันเถอะ The worst enemies of diet : ‘lower body obesity’, how to lose weight on lower half of body: Many women suffer from their pear shaped body rather than increased appetite and lack of workout. Lower body obesity tends to gain weight easily in short term but this can […]

วิธีช่วยไล่ความอ้วนให้ไกล ที่ควรทำก่อนนอน

Shotlink : https://www.wonjinthailand.com/?p=4706   หลับอยู่ก็เบิร์นได้ !!! 6  วิธีช่วยไล่ความอ้วนให้ไกล ที่ควรทำก่อนนอน ลดน้ำหนักให้ถึงใจ ย้ำให้ร่างกายเข้าสู่กระบวนการไดเอทอย่างจริงจัง ต้องไม่ลืมทำ 6 สิ่งนี้ก่อนนอนด้วย                           คนที่กำลังไดเอทคงรู้มาบ้างว่า การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ดีขึ้น เนื่องจากฮอร์โมนคอร์ติซอลที่ทำให้รู้สึกหิวอาหารพาอ้วน จะไม่ออกมาป่วนเรา ทว่านอกจากจะต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอแล้ว เหล่าคนไดเอทโปรดรู้ไว้เลยว่า 6 สิ่งนี้ ก็ควรทำก่อนเข้านอน เพื่อให้ร่างกายช่วยเบิร์นไขมัน และหั่นความอ้วนออกไปได้สะดวกยิ่งขึ้น   1. มื้อเย็นต้องโลว์โซเดียม                         Keri Gans นักโภชนาการ เตือนไว้ว่าถ้าเราอิ่มหนำกับดินเนอร์ที่มีโซเดียมสูง เราจะตื่นเช้ามากับความรู้สึกว่าตัวบวมๆ โดยจะเห็นได้ชัดเจนจากพุงป่องๆ และอาการท้องอืด ดังนั้นวิธีหลีกเลี่ยงอาการบวม และเป็นการหั่นแคลอรรี่ได้มากขึ้น […]

ทานน้อย แต่ทำไมน้ำหนักขึ้น?

Shortlink : https://www.wonjinthailand.com/?p=4190   ถึงแม้วันๆ แทบจะไม่ค่อยรับประทานอะไร ทำไมน้ำหนักขึ้น ? มาดูกันว่าอะไรคือเหตุผลที่แท้จริง     นอนน้อยหรือนอนไม่พอ ผลจากการวิจัย การนอนน้อยอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักขึ้นด้วยเหตุผลสองประการ อย่างแรกเลยคือ ยิ่งคุณนอนดึกโอกาสในการรับประทานมื้อดึก หรือรับประทานจุบๆจิบๆยิ่งสูงขึ้น  เพิ่มแคลอรี่มากขึ้นเป็นเงาตามตัว ในทางวิทยาศาสตร์ ยิ่งนอนดึก ความรู้สึกหิวจะยิ่งถูกกระตุ้นให้สูงขึ้น  สวนทางกับการทำงานของต่อมฮอร์โมนของการกำจัดไชมันที่ยิ่งดึกยิ่งทำงานช้าลง     Hypothyroidism เมื่อต่อมไทรอยด์มีปัญหา ทำงานได้ไม่เต็มที่ ร่างกายจะรู้สึกอ่อนล้า เพลียง่าย ระบบการเผาผลาญก็ทำงานช้าลง ทำให้น้ำหนักขึ้นได้อย่างง่ายดาย   ความเครียด จากผลการวิจัยของมหาวิทยาลัยเยล ความเครียดคือสาเหตุที่ไปช่วยกระตุ้นการเจริญอาหาร หรืออาการอยากรับประทาน  คนที่มีความเครียดอยู่เป็นประจำ มักจะอ้วน และมีไขมันบริเวณน่อง และหน้าท้องมากกว่าคนธรรมดา     Polycystic ovary syndrome อาการแปรปรวนของฮอร์โมน ที่มักเกิดกับสตรีในช่วงที่สามารถให้กำเนิดได้  โดยเกิดจากถุงเล็กๆ งอกในรังไข่  ทำให้อินซูลินที่ทำหน้าที่เผาผลาญคาร์โบไฮเดรตทำงานบกพร่อง ทำให้เกิดปัญหาน้ำหนักขึ้นตามมา   วัยทอง การหมดประจำเดือนของสตรีสูงอายุ คืออีกสาเหตุหนึ่ง นอกเหนือไปจากระบบเผาผลาญที่ทำงานช้าลงไปตามวัย การใช้ชีวิตที่ช้าลง ปราศจากการออกกำลังกาย […]