7 สุขนิสัยในวันที่อากาศร้อนสุดๆ !!

Shortlink: https://www.wonjinthailand.com/?p=6032 7 สุขนิสัยในวันที่อากาศร้อนสุดๆ !! 7 Healthy Habits for Hot Summer Days!   สุขนิสัยในที่วันอากาศร้อนคืออะไร…? Healthy Summer Habits …? ไม่ว่าจะฤดูไหน เมืองไทยเราก็ร้อนทุกฤดูเลยค่ะ ไม่ว่าจะร้อนน้อย ร้อนมาก หรือร้อนสุดๆ ไปเลย ก็มักจะทำให้เราเหนื่อยง่าย และมีแนวโน้มที่จะรับประทานอาหารเย็นๆ เพื่อช่วยคลายร้อน เช่น เครื่องดื่มเย็น น้ำแข็งไส ไอศกรีม ฯลฯ นอกจากนี้ยังยากที่จะนอนหลับสนิท เนื่องจากอุณหภูมิและความชื้นในอากาศสูง ซึ่งจะนำไปสู่การขาดวิตามิน แร่ธาตุ หรือโปรตีน นอกจากนี้เรายังต้องต่อสู้กับความหนาวเย็น จากการใช้เครื่องปรับอากาศที่มากเกินไป ซึ่งภาวะเหล่านี้สามารถไปรบกวนระบบประสาทอัตโนมัติของเรา ทำให้ร่างกายเกิดความเมื่อยล้า สุขภาพย่ำแย่ลงเรื่อยๆ วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับการสร้างสุขนิสัย 7 ข้อเพื่อให้ร่างกายของคุณแข็งแรงในวันที่อากาศร้อนสุดๆ มาฝากกันค่ะ Summer, we easily get tired and tend to eat cold […]

อาหาร 5 ชนิดที่มีประสิทธิภาพต่อต้านริ้วรอยดีที่สุด

Shortlink: https://www.wonjinthailand.com/?p=6013 อาหาร 5 ชนิดที่มีประสิทธิภาพต่อต้านริ้วรอยดีที่สุด 5 of the Best Anti-Aging Foods ผู้หญิงทุกคนต่างก็ต้องการที่จะคงความอ่อนเยาว์และความสวย การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมีความสำคัญที่จะช่วยให้ดูอ่อนเยาว์ แต่อาหารที่เรารับประทานนั้นก็มีความสำคัญไม่แพ้กันค่ะ เรามาดูกันว่าอาหารที่จะช่วยต่อต้านริ้วรอยให้กับผิวของเรานั้นมีอะไรบ้าง Every woman wants to stay in young and beautiful. Regular exercises and rhythmical life style are important to stay in young, but food you consume also important. Let’s find out what kinds of food can be helpful for anti-aging. 1.มะเขือเทศ […]

4 สิ่งที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณสามารถลดน้ำตาลลงได้ในชีวิตประจำวัน

Shortlink: https://www.wonjinthailand.com/?p=6006 4 สิ่งที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณสามารถลดน้ำตาลลงได้ในชีวิตประจำวัน 4 Things Happen When You Cut down Sugar 1.ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ โรคที่เกี่ยวข้องกับน้ำตาลนั้นได้แก่ โรคหัวใจ โรคหลอดเลือด และความดันโลหิตสูง คนที่รับประทานน้ำตาลมากกว่าปกติ 25% มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ และโรคหลอดเลือด มากกว่าคนปกติถึงสองเท่า Lower Risk of Getting Heart Related Diseases Sugar has a negative effect on cardiovascular disease and high blood pressure. People, who are consuming 25% more sugar than average, have a double risk of cardiovascular […]

วิธีการป้องกันโรคความดันโลหิตสูง

Shortlink : https://www.wonjinthailand.com/?p=4780                                          1. ควบคุมน้ำหนัก และออกกำลังกาย ความอ้วนคือสาเหตุหนึ่งที่ทำให้โรคความดันโลหิตสูงขึ้น การลดน้ำหนัก 9 กิโลกรัม จะช่วยลดความดันซิสโตลีปให้เหลืออยู่ที่ประมาณ 5~20mmHg ดังนั้นคนป่วยเป็นโรคความดันโลหิตสูงจำเป็นต้องควบคุมน้ำหนัก การออกกำลังกาย และรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำ และโซเดียมต่ำจะช่วยลดน้ำหนัก และป้องกันโรคความดันโลหิตได้   2. ลดอาหารที่มีโซเดียม และไขมัน ความดันโลหิตสูงเกี่ยวข้องกับการรับประทานทานอาหารมัน และอาหารเค็ม หากท่านลดการรับประทานโซเดียมได้วันละ 1.8~2.4g จะสามารถช่วยป้องกัน และลดความดันโลหิตสูงได้ หลีกเลี่ยงอาหารเค็ม เช่น มาม่า อาหารประเภทแกง เบคอน ไส้กรอก อาหารกระป๋อง และอาหารแช่แข็ง ควรรับประทานอาหารสด เช่น ผลไม้ ผัก และเนื้อสัตว์ เมื่อรับประทานอาหารไม่ควรใส่เกลือเยอะ […]

เส้นเลือดแข็งแรงนำไปสู่สุขภาพที่ดี ! ตอนที่ 1/2

  หลอดเลือดมีความสำคัญเป็นอย่างมากต่อร่างกายของเรา เพราะมันเชื่อมโยงกับความเจ็บป่วยทุกโรค เราจะมาเรียนรู้ถึงความสำคัญของหลอดเลือดอันมีผลต่อสุขภาพที่ดี เริ่มจากที่มาของความสำคัญของระบบหลอดเลือดและการไหลเวียนของโลหิต จากรายการด้านสุขภาพ เรียกว่า The Lord of Thumb (MBN) ที่ประเทศเกาหลี ได้ออกอากาศถึงเรื่อง “ ความลับของการชะลอวัยด้วยเส้นเลือด” คนรุ่นใหม่มีความกังวลเกี่ยวกับ โรคที่ไม่มีทางรักษาให้หายได้ของมะเร็งชนิดต่างๆ แต่มักละเลยเกี่ยวกับระบบเส้นเลือดเพื่อสุขภาพที่ดี ซึ่งในความเป็นจริงแล้วมันเป็นสิ่งที่สำคัญเป็นอย่างมากในการที่จะดูแลเส้นเลือดอย่างถูกต้องและเหมาะสมเพราะมันเป็นเส้นทางไหลเวียนเลือดของเราทุกคนและจะไม่แสดงสัญญาณความผิดปกติหรือความเจ็บปวดใดๆจนกว่ามันจะเสียหายไปแล้วถึง 90%   ความสำคัญของหลอดเลือดต่อสุขภาพ โรคความดันสูง, โรคเบาหวาน, ภาวะไขมันในเลือดสูง และ โรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด มักเกิดขึ้นในวัยกลางคน ในบรรดาโรคทั้งหมดที่ได้กล่าวมาโรคความดันสูงและเบาหวานคือสาเหตุหลักที่ทำลายสุขภาพร่างกายให้เสื่อมโทรมเนื่องจากเส้นเลือดที่ถูกทำลายจะทำให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด Vein interior with blood in red เพราะของเหลวหมุนเวียนผ่านระบบเส้นเลือดของเรา ปัญหาจะเกิดขึ้นได้เมื่อเส้นเลือดเสียหาย มันจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องจัดการและให้ความใส่ใจในระบบหลอดเลือดแบบบูรณาการให้รวมเป็นหนึ่งเดียวกันกับร่างกาย ตัวบ่งชี้สุขภาพของหลอดเลือดสิ่งที่ใช้เป็นเกณฑ์ชี้วัดสุขภาพของหลอดเลือดคือเวลาที่ใช้ในการไหลเวียนโลหิตภายในร่างกาย ซึ่งมันจะใช้เวลาน้อยกว่าหนึ่งนาทีสำหรับเส้นเลือดที่มีความแข็งแรงดีในการไหลเวียนของเลือดไปสู่หัวใจ หลอดเลือดแดง หลอดเลือดดำและกลับมาที่หัวใจ อย่างไรก็ตาม ถ้าระบบการไหลเวียนโลหิตเป็นไปโดยช้าลงเนื่องจากการอักเสบของเส้นเลือดและคอเลสเตอรอลมันจะลดระยะเวลาของวงโคจรไหลเวียนโลหิตและส่งผลในทางลบต่อระบบไหลเวียนโลหิต มันสามารถนำพาไปสู่ภาวะการขาดสารอาหารและขาดออกซิเจน เพราะระบบไหลเวียนโลหิตไม่สามารถนำพาสารอาหารไปได้อย่างเหมาะสมและเป็นการยากที่จะกำจัดสารพิษออกจากร่างกายซึ่งจะนำไปสู่โรคภัยต่างๆ เราจะมาเรียนรู้เกี่ยวกับโรคต่างๆที่มีสาเหตุมาจากการเสื่อมสภาพและถูกทำลายของหลอดเลือด ในบทถัดไป เราจะมาเรียนรู้เกี่ยวกับ เกณฑ์ชี้วัดระบบหลอดเลือดที่ดี และ โรคที่สืบเนื่องมาจากการทำงานของหลอดเลือด รวมทั้ง เทคโนโลยีที่จะช่วยดูแลหลอดเลือด […]