6 อาหารช่วยลดความเครียด

การใช้ชีวิตในแต่ละวันบางครั้งก็ทำให้เราเครียดได้ เราไม่สามารถใช้ตามองเห็นความเครียดได้ แต่เรารู้สึกถึงมันต่างหาก มีหลายเหตุผลเลยที่ทำให้เราเครียด เช่น เรื่องเงิน ครอบครัว สุขภาพ เป็นต้น เรารู้ดีว่าการหลีกเลี่ยงไม่ให้เครียดเลยนั้นเป็นเรื่องยาก แต่เราสามารถลดความเครียดลงได้   ในวันนี้เราจะมาแนะนำ ‘อาหาร’ ที่จะช่วยลดความเครียด วิธีง่ายๆ แต่ได้ผลดีจริงๆ ผักใบเขียว ผักใบเขียวมีกรดโฟลิกซึ่งมันจะผลิตโดพามีน (Dopamine) ที่เป็นสารที่ทำให้เรารู้สึกมีความสุข สำหรับผู้ที่บริโภคกรดโฟลิกเป็นประจำ ก็มีโอกาสที่จะซึมเศร้าน้อยกว่าคนปกติด้วย โยเกิร์ต มีงานวิจัยยืนยันว่าการทำงานของสมองเกี่ยวกับความเครียดนั้นลดลงในผู้ที่กินโยเกิร์ตเป็นประจำ คุณจะสามารถควบคุมอารมณ์ของคุณได้ดีขึ้น และโยเกิร์ตก็ดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณด้วยเพราะมันมีแคลเซียมและโปรตีนอยู่เยอะ แซลมอน เมื่อเรารู้สึกเครียด ฮอร์โมนอย่างอะดรีนาลีนและคอร์ติโซลจะถูกขับออกมา แต่โอเมก้า 3 ที่อยู่ในแซลมอนจะมีปฏิกิริยาที่แตกต่างกัน ซึ่งมันจะช่วยลดความเครียดลง ปกติแล้วแซลมอนจานหนึ่งจะมีโอเมก้า 3 มากกว่า 2000 มิลลิกรัม บลูเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่เปี่ยมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่และ phytonutrients ที่จะช่วยร่างกายของเราตอบสนองกับความเครียดได้ดี ดาร์กช็อคโกแลต ดาร์กช็อคโกแลตจะช่วยลดฮอร์โมนที่ทำให้เกิดความเครียด เช่น คอร์ติโซล และสารต้านอนุมูลอิสระที่อยู่ในโกโก้จะช่วยลดผลกระทบที่จะเกิดขึ้นกับเส้นเลือดซึ่งจะเกิดจากความเครียด นม นมเป็นแหล่งของวิตามินดีที่เป็นสารที่กระตุ้นให้เรามีความสุขขึ้น และผู้ที่ดื่มนมเป็นประจำก็จะมีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าน้อยลงด้วย