เคล็ดลับลดน้ำหนัก สร้างหุ่นเพรียวสวยแบบสาวเกาหลี

Shortlink : https://www.wonjinthailand.com/?p=3788 คนจำนวนมากให้ความใส่ใจกับรูปร่างในการเลือกรับประทานอาหารควบคุมน้ำหนักเพื่อดูแลรูปร่างให้สวยงามและเพื่อสุขภาพที่ดี ไม่เพียงแต่ผู้หญิงเท่านั้นที่หันมาใส่ใจดูแลตัวเองผู้ชายก็เช่นกัน เพราะโรคอ้วนไม่ใช่เพียงแค่ทำให้เราไม่สวย แต่ยังไม่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย เราควรที่จะควบคุมการรับประทานอาหาร และสร้างลักษณะนิสัยที่ดีในการบริโภคให้ได้เป็นประจำทุกวัน แต่การควบคุมอาหารไม่ใช่การอดอาหาร เพราะคนที่อดอาหารมานานๆ จะเกิดความเครียดสะสมและกลับทำให้รับประทานอาหารมากขึ้นกว่าเดิม กลายเป็นผลร้ายทำให้อ้วนกว่าเดิมอีก ที่เรียกว่าอาการ Yo-Yo effect (ความอยากอาหารที่สะสมมาจากการอดอาหารเป็นระยะเวลานานทำให้เกิดความเครียด สารเคมีในสมองสั่งการผิดพลาดและรับประทานอาหารมากกว่าเดิม) การอดอาหารอย่างหักโหมหรือนิสัยในการรับประทานผิดๆ ขณะควบคุมน้ำหนักอาจส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาว ทำให้เกิดความเครียดกระบวนการทำงาน ร่างกายขาดสารอาหาร วันนี้โรงพยาบาลวอนจินจะมาแนะนำวิธีการควบคุมน้ำหนักที่ถูกต้องที่สามารถทำได้ต่อเนื่องและป้องกันการรับประทานอาหารมากกว่าเดิมหลังลดน้ำหนักกันค่ะ เคล็ดลับการควบคุมน้ำหนัก 1 หลีกเลี่ยงอาหารเผ็ดหรือเค็มจัด ! การรับประทานโซเดียมมากเกินไปมีโอกาสทำให้เกิดโรคอ้วนสูง ควรหลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดหรือเค็มจัด เพราะจะทำให้ร่างกายมีความต้องการของหวานมากกว่าปรกติทำให้เกิดความอยากรับประทานอาหารในปริมาณที่มากเกินไปอีกด้วย เราสามารถเลือกรับประทานนมจืดหรือกล้วยหลังรับประทานอาหารที่มีรสเค็ม เพราะสองสิ่งนี้จะช่วยลดปริมาณโซเดียมในร่างกายได้ไวขึ้น  เคล็ดลับการควบคุมน้ำหนัก 2 รับประทานอาหารช้าๆ !   ยิ่งเรารับประทานอาหารหมดไวเท่าไหร่เรายิ่งอยากอาหารมากขึ้นเท่านั้น เพื่อเป็นการป้องกันโรคอ้วน การที่เรารับประทานช้าๆจะทำให้สมองรู้สึกอิ่มหลัง15นาทีที่เราเริ่มรับประทานอาหารไปอีกทั้งยังดีต่อ สุขภาพของเราอีกด้วยเพราะจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีและมีประสิทธิภาพมากขึ้น เคล็ดลับการควบคุมน้ำหนัก 3 ดื่มน้ำมากๆ ! เราจะรู้สึกโหยอาหารมากขึ้นถ้าร่างกายรู้สึกกระหายหรือขาดน้ำ มีผลการสำรวจที่ศึกษาและได้รับการยืนยันว่าเมื่อร่างกายขาดน้ำจะทำให้รู้สึกหิวและโหยหาอาหารเหมือนกับที่เรารับประทานของจุกจิกบ่อยมากขึ้น เพราะบางครั้งร่างกายสับสนระหว่างความรู้สึกหิวและกระหายน้ำ การดื่มน้ำปริมาณมากๆ คือกุญแจสำคัญเพราะช่วยกระตุ้นการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย กระตุ้นระบบการเผาผลาญและยังทำให้ผิวพรรณอิ่มเอิบ สดใส อีกด้วย เคล็ดลับการควบคุมน้ำหนัก4ไม่รับประทานอาหารหลังหนึ่งทุ่ม! งดเว้นการรับประทานอาหารในช่วงดึกและงดการับประทานอาหารใดๆอย่างน้อยสามชั่วโมงก่อนเข้านอน คนส่วนใหญ่คิดว่าการรับประทานตอนดึกจะเพิ่มน้ำหนักแ ต่ไม่ใช่อาหารทุกประเภทที่เพิ่มน้ำหนัก […]